Ayant été impliqué dans de nombreux sports au fil des ans et actuellement un joueur passionné dans une équipe de tennis, j’ai pensé qu’il serait bon de regarder certains des nombreux avantages du sport. En plus des nombreux avantages pour la santé bien établis, il y a aussi quelques bonus sociaux et psychologiques de la participation. De nombreuses recherches ont été effectuées sur les bienfaits de l’exercice et du sport pour la santé.
1. Un cœur plus sain
Malheureusement, les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États-Unis, mais le bon nouveau est que de nombreuses études ont montré que l’exercice régulier de la pratique de sports peut considérablement améliorer la santé cardiaque et réduire les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
2. Réduction du stress et de l’anxiété
Plus des deux tiers des Américains déclarent vivre quotidiennement du stress ou de l’anxiété, mais saviez-vous que des études ont montré que l’activité physique associée à la pratique d’un sport peut réduire ces problèmes ? L’exercice combat le stress par des moyens neurochimiques et comportementaux. L’exercice aérobie réduit les hormones induisant le stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, tout en stimulant les endorphines, qui procurent une élévation de l’humeur et une sensation générale de bien-être. Les avantages comportementaux incluent une meilleure image de soi lorsque vous perdez du poids et gagnez en tonus musculaire, ainsi qu’une confiance, une vigueur et une énergie accrues.
3. Diverses connexions sociales
Les clubs et les équipes sportives contiennent des personnes d’horizons, de professions et d’âges différents, mais chacun est uni par son enthousiasme pour le sport. C’est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser. De plus, si vous avez besoin de trouver un avocat, un constructeur ou d’avoir accès à des connaissances locales et d’obtenir des recommandations, demander à votre club de sport local est souvent un excellent point de départ. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j’ai été aidé directement par d’autres membres de l’équipe, ou par leurs conseils sur des questions à l’intérieur et à l’extérieur du sport. Chaque fois dont je vais dans un nouvel endroit, la première chose que je fais est de rejoindre un club de sport et de me faire de nouveaux amis et contacts.
4. Risque réduit de diabète
Une combinaison d’activité aérobie et de renforcement de la force pour réduire le risque de développer un pré diabète et un diabète de type 2 (ainsi que de gérer le diabète en général). Exemples d’activités sportives pouvant réduire les risques : vélo, natation, tennis, course à pied, aviron et ski.
5. Réduction de la graisse corporelle
La participation à des activités sportives a été établie comme un excellent moyen de perdre du poids. L’exercice qui implique de courtes périodes d’effort intense est le plus efficace, mais un entraînement de faible intensité peut toujours fonctionner pour ceux qui ne peuvent pas aller trop dur pour une raison quelconque. Il est important de se rappeler que : « Perdre du poids est une simple équation mathématique – vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez chaque jour. » Le sport peut vous aider à brûler des calories de manière ludique.
6. Travail d’équipe
Jouer en équipe est un excellent moyen de créer des liens avec les autres. Cela peut créer un profond sentiment de satisfaction lorsque la communication, la coopération et la pratique antérieure se conjuguent positivement. Le travail d’équipe peut être une merveilleuse expérience d’apprentissage pour les enfants et peut améliorer le moral et l’efficacité d’un groupe de travail pour adultes. Les équipes peuvent apporter un profond sentiment d’appartenance, et selon mon expérience, vous n’arrêtez jamais d’apprendre lorsque vous en faites partie.
7. Dormez mieux
Bien qu’il n’y ait eu qu’un nombre limité d’études qui ont examiné la relation entre l’exercice et le sommeil, il semble y avoir un lien positif. L’exercice régulier peut aider les personnes ayant des problèmes de sommeil à dormir davantage, bien que le mécanisme précis de la façon dont cela se produit ne soit pas encore certain.
8. Abaisser la pression artérielle
Les activités aérobies régulières peuvent être utilisées pour contrôler ou abaisser votre tension artérielle. Les exercices d’aérobie sont essentiellement tout ce qui utilise une variété de muscles différents dans des mouvements répétés et rythmés. Les activités sportives aérobies peuvent inclure des activités comme le tennis, le badminton, la course, le vélo et la natation.
9. Amélioration de l’apparence
En plus de la perte de poids, l’activité physique peut aider votre apparence grâce à une amélioration du tonus musculaire. Être physiquement actif permet également plus de circulation sanguine et d’oxygène, ce qui vous donne une lueur chaude et un teint amélioré.
10. Amélioration de l’humeur
Selon les scientifiques, les activités sportives peuvent déclencher des substances chimiques cérébrales qui améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux. L’exercice était un facteur plus important pour les participants pour déterminer leur niveau de bien-être que leur situation économique. Il a montré que si les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à se sentir mal 35 jours par an, les participants non-actifs se sentent mal 18 jours de plus, une différence substantielle. Vous pourrez pratiquer l’activité sportive de votre choix chez notre salle de coach personnel lille .