HIIT : le nouveau sport qui permet de brûler la graisse

  • Stack 52 Jeu d'entraînement par intervalles HIIT. Conçu par un expert en conditionnement physique militaire. Instructions vidéo incluses. Exercices de poids corporel, aucun équipement nécessaire.
    Obtenez des résultats rapides : Des études scientifiques montrent que le HIIT permet de brûler les graisses et d’améliorer votre forme physique plus efficacement qu’en faisant des exercices traditionnels. Le jeu de société Programme HIIT (Entraînement par intervalles à haute densité) a été conçu par des scientifiques et par l’expert militaire en fitness, le sergent Volkin, qui a reçu une médaille pour ses programmes d'entraînement conçus pour l'armée. C’est très facile de se lancer : aucun matériel nécessaire, pas de planification, aucune adhésion. Scanner des cartes d'exercices avec un smartphone pour voir les vidéos en ligne du sergent Volkin montrant chaque exercice. - C'est un jeu amusant : vous pouvez jouer tout seul ou affronter vos amis, votre conjoint(e) ou vos enfants. Utilisez les cartes stratégie pour gagner des points supplémentaires, donnez à votre adversaire des exercices supplémentaires ou bloquer les cartes stratégie de votre adversaire. Vous ne vous ennuierez pas ; toutes les parties sont différentes et vous ne ferez pas deux fois le même exercice. S'adapte à votre mode de vie : Utilisez le jeu pour créer rapidement un programme d’entraînement unique que vous pouvez faire n'importe où et à tout moment. Les exercices durent généralement de 4 à 20 minutes. La difficulté est progressive. Vous pouvez commencer à n’importe quel niveau et progresser jusqu’à atteindre un niveau sportif et de force d’élite. -
  • Phoenix Fitness Dés d'exercice – Jeu de dés d'entraînement pour Les Cours de Cardio, HIIT et d'exercice – Routine d'entraînement Complet du Corps pour la Maison et la Salle de Sport – Orange
    PHOENIX FITNESS Dés d'exercice : nos dés de fitness à six faces sont parfaits pour un entraînement complet du corps, avec une gamme d'exercices pour travailler votre dos, vos bras, vos jambes et votre cœur pompe Soyez en forme avec vos amis et votre famille : lancez les dés pour déterminer votre exercice quotidien et vous défier. Nos dés de fitness sont un excellent moyen de se mettre en forme avec vos amis et votre famille. Pour les débutants et les experts : que vous soyez un professionnel ou que vous débutiez tout simplement, ces dés sont parfaits pour mélanger votre routine et vos échauffements avant l'entraînement Idéal pour les entraîneurs sportifs, les étudiants et les cours de fitness. Exercices amusants : avec des exercices sur un dé et les répétitions comptent sur l'autre. Comprend des jumping jacks, des crunches, des squats, des pompes, des fentes de marche et une carte sauvage Phoenix Fitness de votre choix, en répétitions de 10, 20 et 30, ou 30, 60 et 90 secondes. Caractéristiques : léger | Facile à nettoyer | Facile à transporter | Matériau : mousse souple | Dimensions : 6,5 cm x 6,5 cm x 6,5 cm (chacun) | Poids : 36 g (chacun) | Parfait pour offrir | Accessoires d'exercice et de fitness disponibles
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HIIT : le nouveau sport qui permet de brûler la graisse !

 

Quand il s’agit de perdre du poids, on se dirige souvent vers le sport.

Bien que le sport en lui-même ne permette pas de perdre de poids, on sait qu’il contribue à augmenter les dépenses énergétiques quotidiennes et donc à mincir si ces dépenses viennent à être inférieures aux calories ingérées.

La plupart du temps, on se tourne vers les sports d’endurance et le cardio-training car, en plus de dépenser de l’énergie, ils permettent d’utiliser et de brûler davantage de graisses quand ils sont pratiqués pendant au moins 30 à 40 minutes.

Or, des études ont montré que les sports en intervalles, notamment le HIIT (High Intensity Interval Training) sont encore plus efficaces en terme de perte de poids que les sports d’endurance, alors que les séances sont plus courtes !

Qu’est-ce que le HIIT ?

Le HIIT est un entraînement en intervalles dont les séances sont brèves (10 à 20 minutes) mais dont l’intensité est très forte. C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles les séances sont brèves : il n’est pas possible de tenir l’effort très longtemps.

Une séance regroupe une série d’intervalles, comprenant chacun une période d’effort intense suivie d’une période d’effort modéré ou de repos. Attention : pendant la période d’effort intense, il faut vraiment se donner à fond !

Une grande variété de sport peut être pratiquée en HIIT : course à pieds, corde à sauter, rameur, rollers, vélo d’appartement, abdos, squats, tractions…

Si vous souhaitez des exemples en vidéos, vous en trouverez toute une série ici.

Les entraînement en HIIT, du fait de leur intensité, permettent d’élever de façon significative le métabolisme de base pendant les 24 heures qui suivent l’effort : l’organisme va alors puiser dans ses réserves de graisse.

Avantages et inconvénients du HIIT

Les avantages sont :

  • des séances courtes, faciles à placer dans un emploi du temps chargé,
  • des résultats en terme de perte de graisse et d’amélioration des performances plus intéressants que ceux des sports d’endurance,
  • le HIIT permet de conserver sa masse musculaire, contrairement aux sports d’endurance « standards » qui font fondre le muscle.

Les inconvénients :

  • en raison de leur intensité, les entraînements en HIIT ne peuvent pas être pratiqués par des personnes souffrant de problèmes cardiaque.
  • pour pouvoir « tenir » l’intensité des entraînements, on considère qu’il faut d’abord être capable de tenir 30 minutes en endurance classique pour le sport concerné.

 

Alors, le HIIT vous tente ?

  • EAFIT | Ripped Max Ultimate | Aide à Brûler les Graisses, Améliore le Métabolisme | Homme & Femme | L-Arginine, Thé vert, Cacao, Caféine | Stimule l'Oxydation des Graisses | 2x120 Comprimés
    Le brûleur de graisse permet de stimuler le métabolisme, en favorisant la production d'énergie du corps humain (appelée thermogénèse). Cette énergie produite en surplus induit la perte du poids EFFICACITÉ RENFORCÉE : EAFIT Ripped Max Ultimate est une formule 5-en-1 brûle-graisses pour homme à l'action renforcée grâce au complexe Burn Activ DOSAGE OPTIMAL : Action brûle-graisses (thé vert et piment) : L-Arginine (800mg), HMB (373,76 mg), L-Tyrosine (150mg) et 800mg du Complexe Burn Activ MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en nutrition et médecins CONVIENT AUX RÉGIMES VÉGÉTARIENS : EAFIT Ripped Max Ultimate est un brûleur de graisse à base d'actifs issus de plantes, il convient donc aux régimes végétariens Poids du colis: 0.18 kilogrammes
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    DOSAGE OPTIMAL - 1500 mg de l-carnitine par prise et des vitamines B6 - L- Carnitine eafit minceur est spécialement conçu pour vous apporter une énergie supplémentaire qui vous aidera à améliorer vos performances dans le sport BRULE GRAISSES - La présence de Choline agit en bruleur de graisse puissant, qui participe au métabolisme lipidique et de carnitine qui transforme les graisses en énergie comme agissent les vitamine et le magnesium sur notre corps PERTE DE POIDS - Pensez à pratiquer des exercices ciblés lors séances de sport, en séries et plusieurs fois par semaine, afin de destocker les graisses rebelles, La l-Carnitine eafit minceur va agir en brûleur de graisse et accompagner vos objectifs MARQUE FRANCAISE - Vitamine B,choline et l-carnitine sont une formule synergique adapté au sport tout en apportant de l'energie, De quoi atteindre vos objectifs physique et vous aider à perdre du poids et en agissant en bruleur de graisse puissant BOOSTER ENERGETIQUE - Des gelules facile à avaler avant le sport qui vont réduire la cellulite et agir en bruleur de graisse, Un accompagnement qui améliore vos rendement sportifs et transforment vos graisses en energie pour de meilleures séances
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