Le mal de dos est de plus en plus courant dans la vie de la majorité des français. Pourtant très peu de personnes prennent soin de leur dos, que cela soit en adoptant une posture idéale, en choisissant un minimum son mobilier pour le confort du dos ou bien lorsque l’on soulève des charges lourdes sans faire attention. Petit à petit le dos se dégrade et des douleurs dorsales commencent à apparaitre.
Comment éviter d’avoir mal au dos?
La première chose est sans doute de prendre rendez-vous chez votre médecin pour qu’il vous prescrive éventuellement quelques médicaments pour soulager la douleur et voir si vous ne souffrez pas d’une hernie discal, d’un lumbago ou bien d’une sciatique.
Si votre médecin de vous dit rien, c’est que vous souffrez probablement de mal de dos conjoncturel qui sont liés à votre vie de tout les jours. Que cela soit du à une mauvaise posture, un manque d’activité sportives ou bien des contractures musculaires il est tout à fait possible d’y remédier.
Pour cela il faut mettre en place un petit programme d’exercice qui permet de renforcer les muscles du dos et consacrer quelques minutes à des exercices d’étirement.
Si vous faites ne serait ce que 10 minutes d’exercices journaliers vous allez très vite ressentir les biens faits et vos douleurs dorsales vous très vites partir.
Un petit plus pour soulager les douleurs dorsales est de prendre un bon bain chaud avec si possible du magnésium pour relaxer au maximum les muscles de votre corps.
Vous pouvez ajoutez un peu de sel d’Epsom pour apporter du magnésium dans votre bain.