Vous avez envie d’essayer une pratique qui pourrait vous permettre de lutter contre bien des maux sans prendre de médicaments ou avoir besoin de suivre une thérapie ; vous devriez alors vous tourner vers la méditation.
C’est quoi la méditation ?
La méditation est avant tout un moment durant lequel l’être humain se tourne vers lui-même pour essayer de comprendre la nature de son mental. Il existe de nombreuses techniques de méditation que le débutant doit apprendre mais qu’il aura pour tâche de dépasser car au final la méditation deviendra, toute comme la respiration, une partie de lui-même.
A quoi sert la méditation ?
La méditation consiste à devenir le témoin de ses propres pensées, à examiner ses émotions pour en comprendre l’origine ; grâce à cette pratique il devient alors possible de réduire de manière très importante le stress qui est provoqué par notre rythme de vie effréné, ce même stress qui ne nous laisse plus le temps de nous recentrer sur l’essentiel. En pratiquant la méditation, cet entraînement de l’esprit, vous allez pouvoir combattre les pensées stressantes qui peuvent vous envahir quotidiennement et ainsi ressentir un véritable mieux être.
La méditation permet donc d’entraîner son esprit et de ne plus se laisser polluer par la multitude de pensées néfastes qui nous arrivent chaque jour et qui nous empêche de profiter de l’instant présent ou de se détendre. Ceci aura bien entendu des effets bénéfiques sur le plan psychologique mais aussi physiologique ; il est alors possible de réduire l’anxiété, de prévenir les troubles cardiovasculaires causés par un stress intense, de réduire l’hypertension, de faciliter l’arrêt du tabac ou bien encore de réduire les symptômes de douleurs chroniques chez les personnes âgées.
Comment et où dois-je méditer ?
Pour être le plus profitable possible la méditation doit se pratiquer dans un endroit calme, seul ou en groupe et il existe différentes méthodes ; la méditation peut se pratiquer debout ou assis, les yeux fermés ou ouverts ou bien encore de manière silencieuse ou en répétant continuellement un mot ou une syllabe. Dans cet pratique il n’y a pas de norme, à vous de choisir la méthode qui semble le mieux vous convenir.
Pour en savoir plus sur la méditation, demander le guide gratuit sur les avantages de pratiquer la méditation.