Pour sa treizième édition, c’est le 22 mars qu’aura lieu la Journée Nationale du Sommeil sur le thème « Sommeil et environnement ». Pour l’occasion, les spécialistes du sommeil tiennent à attirer l’attention sur cette activité importante, qui occupe près d’un tiers de nos journées. Durant cette journée nationale, un dispositif de centres du sommeil ouvrent dans toute la France et sont chargés de sensibiliser le public sur les divers troubles du sommeil.
Apnée du sommeil, insomnies… Bon nombre des gens qui sont atteints de ces troubles pensent qu’ils ne peuvent rien faire pour aller mieux. La journée du sommeil, c’est l’occasion pour ces personnes de s’informer. Bien évidemment, ces personnes devront également se tourner vers leur médecin traitant afin de disposer de conseils adaptés.
Parallèlement, beaucoup de personnes pensent, à tord, être atteintes de troubles de sommeil. Or, elles ne prennent juste pas les bonnes dispositions avant de se coucher. Pour un sommeil favorable, il faut tout d’abord penser à la pièce maitresse : la chambre.
La chambre où vous passez vos nuits doit premièrement être aérée régulièrement. Ensuite, il vous faudra des rideaux opaques ou des volets afin de pouvoir couper totalement l’entrée de lumière au moment du coucher. Il faudra également penser à conserver une température ambiante de 19° afin que la chaleur ou le froid ne vous réveillent pas en pleine nuit. Enfin, votre chambre doit être composée d’un lit accueillant.
Et quand on parle de lit, cela ne veut pas seulement dire matelas. Une bonne literie, c’est avant tout un sommier adapté à ce matelas. Les oreillers sont également indispensables dans l’appréciation de votre qualité de sommeil. Il vous faudra donc adapter votre literie selon votre position de sommeil, votre corpulence ainsi que vos habitudes.
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