Les différents programmes d’entraînement sportif

Vous savez certainement que les exercices sportifs sont nombreux et diversifiés. Toutefois, ils ont chacun leur propre caractéristique et vous devez les choisir en fonction de votre objectif. Dans le but d’optimiser les résultats de vos entraînements, il est de ce fait conseillé de définir un programme bien structuré.

Les différents programmes d’entraînement sportif existant

  • Kelly Bessis Programme d'entrainement HIIT BOXE avec Kelly Bessis
    Un programme de 12 semaines pour booster son corps et son mental
  • TINKSKY 20 Pouces Enfants Roues D'entraînement De Vélo Stabilisateurs Kid Cyclisme Entraînement Sportif Soutien Sécurité Auxiliaires VTC
  • TINKSKY 20 Pouces Enfants Roues D'entraînement De Vélo Stabilisateurs Enfant Cyclisme Entraînement Sportif Sécurité Soutien VTC
  • Fitn'Be Carte de 5 tickets d'accès à différents cours collectifs au centre sportif Fitn'Be
    Une carte de 5 accès à des cours au choix pour retrouver la forme et du tonus

Que vous soyez un sportif confirmé ou un simple débutant, vous devez surement avoir vos propres raisons qui vous ont motivés à faire du sport : augmenter de performance, mincir, devenir musclé, sculpter une partie de votre corps, remonter les fesses ou la poitrine… Une fois que vous avez en tête l’objectif que vous voulez atteindre, vous pouvez choisir le programme d’entraînement qui s’adapte réellement à votre aptitude physique. Ainsi, vous pourrez tourner votre choix vers l’un des programmes d’entrainement sportif suivant :

  • le « full body » qui implique l’utilisation du corps tout entier ;
  • les programmes d’entraînement « divisés » qui se concentrent surtout au niveau de certaines zones en particulier (les jambes, le ventre, etc.) ;
  • la « rééducation » qui est généralement destinée pour les personnes présentant des problèmes de mobilité suite à un accident ou une maladie ;
  • le « cardio » qui se spécialise par les sports d’endurances et les entraînements fractionnés ;
  • Les entraînements à faire à la maison.

Les caractéristiques d’un programme d’entraînement

Comme ce qui a été dit, un programme d’entraînement doit parfaitement correspondre à l’objectif du sportif pour que le résultat soit satisfaisant. Pour chaque type de programme, il existe alors des points caractéristiques qui le différencient par rapport aux autres. Ceux-là peuvent concerner les formes d’exercices à accomplir, l’intensité de l’entraînement et le volume d’exercices pour chaque séance.

Ces caractéristiques sont essentielles pour assurer l’efficacité des programmes du fait qu’ils imposent les critères de base que le pratiquant doit suivre pendant son parcours. En effet, un sportif débutant recevra un programme d’entraînement plus léger qu’un professionnel. Entre autres, les exercices et la durée des entraînements ne sont pas les mêmes pour les sports de musculatures, de fitness et de souplesse.

Pour réussir, soyez motivé et donnez le maximum

En général, les programmes d’entraînements sont présents pour vous guider cependant, le secret du succès repose sur votre motivation. La majorité des exercices sont difficiles à reproduire et extrêmement épuisants, mais sachez que plus votre mentale est élevée, plus vous ressentirez l’envie de vous surpasser. De cette manière, l’objectif sera facile à atteindre.

Dans les programmes d’entraînement, pour chaque objectif, une certaine probabilité de résultat est estimée suivant la durée de l’entraînement. Cependant, les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre selon divers paramètres tels que le sommeil, le régime alimentaire ou les sensations de stress au quotidien. Si ce cas se produit, il est inutile de se décourager, pensez plutôt à consulter un coach professionnel. Cet expert peut analyser de près votre situation et vous donner par la suite un programme d’entraînement personnalisé qui conviendra à votre rythme et à votre condition de vie. En même temps, il pourra suivre votre évolution ce qui est très important surtout si vous êtes encore débutant.

  • Kelly Bessis Programme d'entrainement HIIT BOXE avec Kelly Bessis
    Un programme de 12 semaines pour booster son corps et son mental
  • TINKSKY 20 Pouces Enfants Roues D'entraînement De Vélo Stabilisateurs Kid Cyclisme Entraînement Sportif Soutien Sécurité Auxiliaires VTC
  • TINKSKY 20 Pouces Enfants Roues D'entraînement De Vélo Stabilisateurs Enfant Cyclisme Entraînement Sportif Sécurité Soutien VTC
  • Fitn'Be Carte de 5 tickets d'accès à différents cours collectifs au centre sportif Fitn'Be
    Une carte de 5 accès à des cours au choix pour retrouver la forme et du tonus
  • SIMOND POUTRE D’ENTRAÎNEMENT ESCALADE - VERTIKA BALLSY BOARD NOIR - SIMOND - SANS TAILLE
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  • Lets Train Out 1 ou 3 sessions de coaching sportif en extérieur d'1h dès 9,90 € avec Lets Train Out
    Repousser ses limites grâce à un entrainement sportif encadré et en extérieur
  • Pôle Bienetre Modelage californien, ayurvédique ou sportif d'1h à l'institut Pôle Bien-être
    3 modelages aux propriétés et techniques différentes pour aider à réduire les tensions et améliorer sa forme physique et mentale
  • Ozfit 1 séance d'1h de coaching sportif à domicile en extérieur personnalisé pour 1, 2 ou 3 personnes chez Ozfit
    Entrainement physique personnalisé et encadré par un coach professionnel
  • Phyto-Actif Phytoactif Pur Détox Programme Détox 14 ampoules
    Le laboratoire Phytoactif vous propose Pur Détox Programme Détox. Il s'agit d'un complément alimentaire composé de différentes plantes issues de l'agriculture biologique. Vous retrouvez ainsi dans la composition de chaque ampoule : du Romarin qui participe au maintien des fonctions physiologiques
  • Naturland Programme Détox Bio 30 ampoules
    Le laboratoire Naturland vous propose Programme Détox. Il s'agit d'une cure de 1 mois composée de 3 compléments alimentaires formulés avec différentes plantes. Draineur hépatique : l'Artichaut soutient la fonction hépatique et participe aux fonctions d'élimination de l'organisme, l'Angélique et le Romarin
  • Herbesan Programme Détox Bio 30 ampoules
    Programme Détox Bio est un programme du laboratoire Herbesan qui contient 3 compléments alimentaires. Vous retrouvez pour chaque phase des ampoules avec des compositions différentes. La phase 1 contient : de l'Artichaut qui participe aux fonctions d'élimination de l'organisme et soutient la fonction hépatique
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    Arlor X Slim Regul Programme Minceur 40 jours est un programme de 40 jours avec des compléments alimentaires à base d'extraits de plantes. La première étape, Détox Minceur , se prend pendant 10 jours, avec un complément alimentaire sous forme de stick. Les différents actifs présents dans la composition comme
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