Comment lutter efficacement contre le mal de dos ?
Une récente étude vient de dévoiler un constat impressionnant : près de 80 % de la population française souffre ou a souffert en 2011 de douleurs au niveau du dos ! Ce constat s’explique de part un mode de vie de plus en plus sédentaire. Des positions assises prolongées, que ce soit au bureau, dans la voiture ou chez soi, et une alimentation déséquilibrée, cause de surpoids, sont les conséquences de cette sédentarisation. Plutôt que de se soigner à coup de médicaments anti-inflammatoires qui au final ne font que masquer les douleurs, pourquoi ne pas s’occuper du problème à la source en réalisant régulièrement une activité physique ou sportive ?
En effet, de nombreuses activités sollicitent naturellement les muscles para-vertébraux et permettent ainsi de se muscler le dos. C’est le cas de la natation, de l’aviron (ou rameur), de l’escalade … réalisés seulement une à deux fois par semaine, ces activités sportives favorisent le renforcement de la musculature et éliminent par conséquent les douleurs chroniques dorsales.
Pour celles ou ceux qui ne sont pas adeptes du sport, des exercices simples permettent également de renforcer son dos. Thibault Richard, coach à domicile, nous propose aujourd’hui un exercice facile à réaliser chez soi en seulement quelques minutes :
» En position de départ quadrupédique (à quatre patte), tendez une jambe ainsi que le bras opposé (droite et gauche ou inversement). Gardez le dos plat et surtout ne décollez pas la jambe plus haut que votre bassin. Maintenez cette position sans bouger pendant 30 secondes puis changez de coté. Réalisez cet exercice à trois reprises. »
Effectué 2 à 3 fois par semaine, ce type d’exercice va renforcer votre dos en profondeur et vous faire oublier vos désagréables douleurs.
- GRANIONS Décontractant Musculaire Fort | Apaise les contractures du dos, cou, cuisses, mollets I Douleurs Intenses | 5 minéraux, 8 vitamines, 3 plantes | Co-enzyme Q10 | Action rapide 15min | 20 compFORMULE COMPLÈTE pour les DOULEURS INTENSES : 5 minéraux, 8 vitamines, 3 plantes + coenzyme Q10 associés pour une action rapide sur les muscles DES OLIGOÉLÉMENTS ESSENTIELS À L'ORGANISME : Magnesium et Potassium qui favorisent la décontraction musculaire, Selenium et Cuivre, antioxydants, piègent les radicaux libres libérés à l'effort. ASSOCIÉS À DES VITAMINES : Les Vitamines du groupe B (B12 - B1 - B6) participent à la production d'énergie et viennent potentialiser les effets des oligoéléments. ET DES PLANTES : Quinquina contribue à la transmission de l'infux nerveux, Camomille apaise et favorise la relaxation, Vigne rouge diminue les sensations de jambes lourdes MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : Laboratoire des Granions, expert en oligothérapie depuis 1948. Gamme complète de compléments alimentaires, de qualité française, développées par nos experts.
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PRODUIT : Lutte contre le développement des larves de moustiques, dont celles du moustique tigre, dans toutes les situations d'accumulation et de stagnation d'eau dans les jardins : bassins regards, bouche d'évacuation, vasque de collecte, fosse
UTILISATION : Mini granulés permettant une lutte sur mesure et adaptée à toutes tailles de point d'eau
PROTECTION LONGUE DUREE : Jusqu'à 5 semaines de protection
EFFICACITE : Efficace contre les Moustiques Tigres
SAVOIR FAIRE : Ce produit PROTECT EXPERT est fabriqué, testé et emballé en France par nos équipes. Nous n'utilisons que des ingrédients de haute qualité et améliorons constamment nos formules pour vous offrir des produits de qualité supérieure.
ATTENTION : Utiliser les produits biocides avec précaution. Avant toute utilisation, lisez l'étiquette et les informations sur le produit
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- FrenchBack Correcteur de Posture Redresseur de Dos Ajustable pour Homme et Femme | Maintien du Dos, Cou et Épaules | Posture Correcteur Soulage Douleurs Dorsales et Cervicales
Maintien Complet du Dos, Cou et Épaules – Ce correcteur de posture homme et femme offre un soutien optimal pour corriger les désalignements de la colonne vertébrale, soulager les douleurs dorsales et cervicales, et réduire les tensions musculaires. Idéal pour un usage quotidien au travail, en déplacement ou pendant les activités sportives, ce redresseur de dos améliore votre bien-être en quelques jours seulement.
Confort Respirant et Ajustement Personnalisé – Fabriqué dans un tissu doux, léger et respirant, ce posture correcteur dos garantit un confort prolongé sans transpiration. Grâce à ses sangles réglables, il s’adapte parfaitement à toutes les morphologies (S à XL), offrant un soutien ferme et un ajustement sur mesure pour une posture droite au quotidien.
Discret et Polyvalent pour Toutes Situations – Invisible sous les vêtements, ce redresse dos ergonomique est idéal pour un port au bureau, à la maison ou pendant vos entraînements. Il assure un équilibre parfait entre liberté de mouvement et correction posturale, devenant ainsi l’accessoire indispensable pour prévenir les douleurs dues aux postures prolongées.
Prévention des Douleurs et Alignement Naturel – Plus qu’une simple ceinture dorsale, ce correcteur de posture réduit la pression sur la colonne vertébrale et aide à adopter une posture saine. Il soulage les douleurs chroniques et prévient les tensions répétitives, tout en renforçant la santé posturale pour un bien-être durable.
Boostez Votre Confiance et Votre Santé Posturale – En portant régulièrement ce posture correcteur dos homme et femme, vous développez une mémoire musculaire durable qui facilite une posture droite naturelle. Ce produit ergonomique, conçu pour améliorer la qualité de vie, est un allié incontournable pour vivre sans douleurs et avec une posture parfaite.
- FIT THERAPY Patch Chauffant Dos Lombaire, Patch Anti Douleur sans médicaments, dure 5 jours - Patch Douleur dos - Dispositif médical - Soulage les douleurs musculaires et articulaires - 2 pansements
PATCH ANTI DOULEUR : Efficaces sans utiliser de préparations pharmaceutiques ou de médicaments. Le pansement n’a pas de contre-indication permettant plusieurs applications consécutives si la douleur persiste. La technologie FIT THERAPY fonctionne en réfléchissant les infrarouges corporels selon un principe bioénergétique.
ANTI INFIAMMATOIRE : Soulage la douleur en cas de mal de dos, de lombalgie sans recours à des médicaments et sans choc thermique. Patch anti inflammatoire qui soulage la douleur en cas de mal de dos, de lombalgie, sans utiliser de médicaments et sans chocs thermiques
IMPERMÉABLE: Il maintient sa fonction même lorsqu'il est mouillé. Instructions : retirez le pansement de la base, appliquez-le sur la zone concernée, sur une peau sèche, propre et sans poils, massez le pansement pendant quelques minutes pour une meilleure adhésion à la peau
DURABILITÉ SUPPLÉMENTAIRE: Les patchs FIT Therapy pour le mal de dos procurent jusqu'à 5 jours (120 heures) de soulagement de la douleur. Ils réduisent l'inflammation, soulagent la douleur et favorisent la guérison
FIT206 - Boîte de 2 ou 8 patchs (20 x 10 cm). Application facile et indolore. Ne graisse pas et ne tache pas. Peut être utilisé sous les vêtements
- JEEZAO Masseurs pour Le Dos,Civière Dos,Back Stretcher,étirement Soutien Lombaire,Relaxation MateAjustez angle de la voûte arrière selon vos besoins: Premier rapport: à sept centimètres du sol, adapté aux débutants, Deuxième rapport: à 9 cm du sol, adapté aux intermédiaires, Troisième rapport: à 11 cm du sol, adapté aux seniors. Matériel: Matériel de qualité supérieure en PP, durable, avec 150 contacts de massage. Touche d'acupuncture. Spécifications du produit: 37 * 25cm. Précautions d'installation: installez d'abord un peu sur le côté, puis insérez-le, ne l'insérez pas directement par le milieu! Fonction du produit: corriger la colonne vertébrale et améliorer le bossu. Tous les problèmes, contactez-nous à tout moment, nous allons résoudre vos problèmes à la première fois et vous rendre 100% satisfait!
- Forté Pharma - Forté Flex Flash D'Contract Muscles - Complément Alimentaire Décontractant Musculaire Détente des muscles - Quinquina Magnésium Sureau Prêle - 20 comprimés, 2/jourBLESSURE MUSCULAIRE : vous avez fait un faux mouvement, un effort intense ou êtes contracté.e à cause du stress; vous avez les muscles sensibles et tendus. COMPLEXE UNIQUE : 14 ingrédients dont des oligo-éléments, minéraux, vitamines et plantes dont le Quinquina, décontractant musculaire naturel. VITAMINES B : formule renforcée en vitamines du groupe B, ortie, créatine et saule, qui agissent sur les douleurs musculaires. UTILISATION SIMPLE : 2 comprimés à avaler 1 fois par jour dès l'apparition de la contraction musculaire. Format 10 jours. Sans gluten, sans colorants, sans lactose ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
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