Les règles d’or pour prendre soin de soi au quotidien

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Prendre soin de soi au quotidien passe par l’adoption de certaines règles et habitudes. Dans la quête du bien-être et d’une bonne santé, il faut adopter l’équilibre et la régularité. Voici quelques conseils utiles :

Ne changez pas vos habitudes de manière brusque

Pour perdre quelques kilos superflus, il ne sert à rien de commencer le footing aujourd’hui et d’essayer de faire 10 km en une seule séance. Au lieu de vous faire du bien, cela peut être contre-productif. Avant de terminer cette séance, vous pouvez même vous blesser. Allez-y « molo-molo » et soyez constant. Pourquoi ne pas commencer par une marche ?

Laissez votre organisme s’adapter aux activités sportives

Les changements brusques peuvent traumatiser votre organisme. Si nous prenons l’exemple du footing, vous pouvez augmenter progressivement la distance parcourue et la vitesse. Cela permettra à votre corps de se préparer et de s’adapter aux nouveaux exercices.

Bien s’alimenter

L’équilibre passe aussi par une bonne alimentation. Le même conseil s’applique ici aussi : pas de petite ni de grosse quantité d’un coup. Adoptez une alimentation équilibrée et espacez vos repas. Mangez à des heures fixes et diminuez la quantité d’aliments au fur et à mesure que la journée avance.

La régularité dans vos assiettes et pour les activités sportives

Si l’équilibre permet de bien prendre soin de soi, la régularité joue aussi un rôle important. Soyez donc régulier dans vos assiettes en espaçant vos repas tout au long de la journée et pour vos activités sportives en faisant du footing 2 à 3 fois par semaine.

En savoir plus

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