Comment bien dormir : la recette d’un sommeil réparateur
- FORMULE NUIT | Mélatonine 1,9 mg + Plantes : Valériane, Mélisse, Camomille, Passiflore | Complément Alimentaire pour Dormir 100% Naturel | 60 nuits de Sommeil Naturel | Fabriqué en France1️⃣2️⃣3️⃣ TRIPLE EFFET SOMMEIL : Endormissement rapide, Sommeil naturel, Sommeil réparateur. 💤 BIENFAITS DE LA MÉLATONINE : La mélatonine favorise l’endormissement, elle est sécrétée naturellement par le cerveau et présente à l’état naturel dans certains aliments tels que les noix ou les noisettes. Formule Nuit contient le dosage optimal en melatonine 1,9 mg. 🌿 PLANTES 100% NATURELLES : La Camomille et la Valériane favorisent un sommeil naturel. La Mélisse et la Passiflore facilitent la relaxation et diminuent les réveils nocturnes. Contrairement aux somnifères, Formule Nuit ne provoque pas de dépendance. 💎 PURETÉ MAXIMALE : Formule Nuit est un complement alimentaire sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane. Nos 60 gélules (2 mois de cure) de Formule Nuit sont d’origine 100% végétale et conviennent donc aux vegans et aux végétariens. 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu dans le Morbihan, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
- Santarome Bio - Somnifor - Complément Alimentaire Sommeil - Mélatonine 1,9 mg, Plantes et Huiles Essentielles - Endormissement rapide, sommeil réparateur - 30 comprimés - Végan - Made In FrancePOUR DES NUITS SEREINES. Somnifor a 4 actions sur le sommeil : il permet un endormissement plus rapide, des réveils nocturnes diminués, un sommeil plus réparateur et une relaxation optimale. Idéal pour mieux dormir 100% PLANTES ET MELATONINE Notre formule est fortement dosée en Mélatonine (1.9 mg), en plantes (2740 mg d'actifs par prise) et en huiles essentielles de Lavande. Le seul produit associant mélatonine, phyto, huiles essentielles et gemmo FACILE À PRENDRE : Prendre 1 comprimé par jour 30 mns avant le coucher avec un grand verre d'eau 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Fabriqué en France par des experts en leur domaine (près de Nantes), nos comprimés Sommeil sont soumis à des contrôles stricts vous garantissant une qualité irréprochable 84% DE SATISFACTION *Etude d’usage par Expansion Consulteam, en 2022, sur le complément alimentaire SANTAROME SOMNIFOR sur 100 personnes.
- NOVANUIT PHYTO – Complément alimentaire – Sommeil –20 comprimés – Extrait de valériane - Endormissement – Huile essentielle de lavande vraie - Relaxation optimaleNOVANUIT PHYTO est un complément alimentaire réservé à l’adulte. ENDORMISSEMENT PLUS RAPIDE grâce à l’extrait de valériane qui contribue à réduire le temps d’endormissement et AIDE AU MAINTIEN D’UN SOMMEIL NATUREL. Permet une RELAXATION OPTIMALE grâce à l’extrait d’huile essentielle de lavande vraie. 100% DES ACTIFS A BASE DE PLANTES, SANS MELATONINE A prendre en programme de 2 à 4 semaines, SANS DEPENDANCE
- Santarome Bio - Bonne Nuit Bio - Sommeil de qualité - A base de Pavot de Californie & Mélisse, Sans mélatonine - Goût Cassis - 30 gummies - FranceSOMMEIL DE QUALITE. Notre complément alimentaire sommeil permet des nuits paisibles et réparatrices. Idéal pour ceux qui ont du mal à dormir ! Sans mélatonine et sans accoutumance FORMULE 100% BIO À BASE DE PLANTES ! Une formule fortement dosée en Pavot de Californie, qui aide favroriser la relaxation et la qualité du sommeil, en Mélisse, Matricaire Camomille, Valériane et Tilleul. Le + de la formule : 100% d'actifs d'origine végétale et sans mélatonine avec un trio de bourgeons Bio d’Aubépine, de Tilleul, de Figuier : frais, sauvages et récoltés à la main, ils concentrent l’ensemble des actifs de la plante ! FACILE À PRENDRE : 1 gummy par jour avant le coucher. Au bon goût de Cassis ÉCO-RESPONSABLE, VEGAN ET FABRIQUE EN FRANCE : Sans colorants, sans conservateurs, sans arômes artificiels et non testés sur les animaux. Adaptés aux régimes végétariens, végans, sans gluten, sans lactose. Respectueux de la nature et certifiés ECOCERT.
Si nous passons à peu près 1/3 de notre vie à dormir, il semblerait que cette activité ne soit pas si simple pour certaines personnes et relève parfois d’un véritable combat pour d’autres. Bien dormir est essentiel pour la santé et c’est pourquoi nous partageons avec vous aujourd’hui la recette pour un sommeil réparateur.
Le cycle
- Bien dormir, ça s'apprend !: 2 mois de programme pour retrouver le sommeil
- LE SOMMEIL: Comment bien dormir, battre la fatigue et dire adieu à l'insomnie grâce aux techniques scientifiques.
- Ana Ana - Tome 21 - Comment bien dormir avec six doudous ?
- Bien dormir, mon guide pour un sommeil de qualité: Réservé aux ados
Tout d’abord, il est important que vous sachiez que le cycle de sommeil parfait n’existe pas. En effet, même si la moyenne se situe autour de 8 heures de sommeil, chacun a des besoins de sommeil qui lui sont propres. Par conséquent, vous devez dormir le nombre d’heures qui vous permettent de vous réveiller en forme, reposé, disponible et de bonne humeur pour toute la journée.
L’environnement
Pour favoriser un sommeil réparateur, il est essentiel de se mettre en condition.
Pour commencer, il est déconseillé de manger lourd et gras avant d’aller se coucher. En effet, une digestion plus difficile vous fera moins bien dormir. Dînez donc léger et, de préférence, 2h avant d’aller vous coucher. Par la suite, évitez de consommer des excitants tels que la caféine et la théine. En outre, il est important d’exercer une activité physique au moins une demi-heure par jour (et la marche, ça compte!). Par ailleurs, la lumière naturelle est un excellent régulateur pour notre horloge interne. Exposez-vous autant que possible à la lumière du jour. Pour finir, les écrans de toute sorte sont à proscrire dans la chambre à coucher. En effet, nos chers smartphones, ordinateurs et tablettes diffusent une lumière bleue qui retarde notre heure d’endormissement.
Le lit
Le lit est sans aucun doute l’élément clé pour bien dormir. En effet, un lit trop vieux, mal adapté à votre morphologie ou vos habitudes de sommeil pourra très vite devenir la source de vos insomnies.
Pour vous assurer de la qualité de votre lit, il est essentiel de changer de matelas tous les 10 ans. Ensuite, celui-ci ne doit être ni trop ferme, ni trop souple, l’idéal étant un matelas à mémoire de forme qui s’adapte parfaitement à votre morphologie. Pour finir, votre sommier doit être également choisi en fonction de vos habitudes de sommeil.
Il est temps pour vous de changer de matelas? Pensez à acheter le nouveau matelas suisse en ligne!
- La Formule Du Sommeil: Guide pratique pour apprendre comment bien dormir, vaincre l'insomnie, et ne plus être fatigué grâce aux techniques scientifiquement prouvées
- Bien dormir pour les Nuls : Livre de santé et bien-être, Redécouvrir son sommeil et dormir mieux, Combattre les troubles du sommeil pour oublier la fatigue intense et l'épuisement
- COMMENT MIEUX DORMIR: Améliorez votre sommeil sans bouleverser votre quotidien
- COMMENT BIEN DORMIR NATURELLEMENT: 9 clés essentielles pour s'endormir facilement, dormir paisiblement et être en forme la journée
- L'Art de mieux dormir
- Comment aider bébé à bien dormir ?: Toutes les réponses, toutes les solutions
Articles dans la même catégorie
- Ortis - Sleep & Go 30 Comprimés - Complément Alimentaire pour un Sommeil Sain et Réparateur - Action Rapide sur Relaxation, Endormissement et Réveils Nocturnes - 100% Naturel à base de MélisseTROUBLES DU SOMMEIL : SLEEP&GO procure un repos nocturne bon et sain naturellement, sans mélatonine. Une solution efficace et complète grâce à sa haute concentration et sa synergie d’actions de 4 plantes. MÉCANISMES NATURELS : la synergie d'actions de la Mélisse, de l’Eschscholtzia, du Houblon et de la Passiflore permet une action complète sur les troubles du sommeil. SLEEP&GO facilite l’endormissement, diminue les réveils nocturnes et diminue les réveils précoces. CONSEIL D’UTILISATION : prendre 1 à 3 comprimés le soir avant d'aller dormir avec un verre d’eau. Un avis médical est recommandé en cas de grossesse et allaitement. FORMULE 100 % D’ORIGINE NATURELLE : sans dépendance ni accoutumance. Il convient parfaitement aux végétariens. LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.
- JUVAMINE - Sommeil Mélatonine - 1, 85mg de Mélatonine - Réduit le Temps d'Endormissement - Sans Accoutumance - 30 Comprimés - Programme de 1 Mois - Fabriqué en FrancePOUR QUOI ? : Le stress, le décalage horaire, l’âge, les activités intenses sont autant de facteurs pouvant entrainer des difficultés d’endormissement et ainsi perturber les cycles du sommeil POUR QUI ? : Pour les personnes qui souhaitent retrouver un sommeil serein et réparateur, un sommeil de qualité, et/ou atténuer les effets du décalage horaire 1,85 MG DE MÉLATONINE : Les comprimés Sommeil Mélatonine sont dosés en mélatonine pour vous permettre d’améliorer et de favoriser votre endormissement. FAVORISE L’ENDORMISSEMENT* : La Mélatonine est une molécule sécrétée par le corps. La Mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement ATTENUE LES EFFETS DU DECALAGE HORAIRE** : La Mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire SOMMEIL RÉPARATEUR : Pour pallier les réveils nocturnes et les difficulté à s’endormir, nos produits sont conçus à base de Mélatonine pour vous permettre de retrouver un sommeil serein SANS ACCOUTUMANCE : Les comprimés Sommeil Mélatonine des Laboratoires Juvamine ne provoquent aucune accoutumance ! FABRICATION FRANCAISE : Les comprimés Sommeil Mélatonine des Laboratoires Juvamine sont fabriqués dans notre usine à Forbach en Lorraine
- Gummies Sommeil, Melatonine 1,9 mg, Complement Alimentaire pour Dormir, Endormissement Rapide, Relaxation, Tryptophane, Plantes, Formule Complète Fruitée, Sans Sucres, Made in France - 1 moisFORMULE EFFICACE LA PLUS COMPLÈTE HAUTEMENT DOSÉE avec ingrédients premium : Mélatonine, 6 plantes (Passiflore, Rose Pâle, Pavot de Californie ou Eschscholtzia, Mélisse, Camomille, Valériane), 1 poudre de fruits (Pomme) et 1 acide aminé (Tryptophane). COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES GUMMIES FRUITÉS SANS SUCRE et VEGAN : contiennent des POUDRES DE FRUITS pour votre plaisir Sain et Gourmand. Au goût divinement bon de pomme / verveine, un Délice ! FABRICATION FRANCAISE : De la conception à la fabrication, nos Compléments Alimentaires sont 100% Made in France. Notre laboratoire certifié dispose de toute la qualité et performance ISO 9001, 22000 et 22716. DES RÉSULTATS POUR RÉPONDRE À VOS OBJECTIFS : enfin une solution simple, sans dépendance pour renouer avec un sommeil de qualité ! Un endormissement en 30 minutes (moyenne habituellement constatée), se relaxer, profiter d’un sommeil de meilleure qualité et plus réparateur, ou atténuer les effets du décalage horaire (jet lag) lors de ses voyages ! Grâce à une action d'endormissement rapide, vous pouvez aussi les prendre en cas de réveil nocturne, vous vous rendormirez rapidement au lieu d'attendre la fin d'un cycle complet de sommeil ! CONSEILS D’UTILISATION : Prendre 2 gummies par jour avant de dormir ! Laissez fondre dans la bouche pour libérer les arômes naturels de pomme / verveine. Vous pouvez les prendre avant de dormir pour un endormissement rapide et / ou en cas de réveil nocturne. Chaque flacon contient 60 gummies pour un vrai mois de cure. Pour des résultats optimaux, suivre une cure My Sleep de 3 mois. A renouveler dans l’année selon les besoins. Une alternative idéale si vous recherchez des Vitamines, Minéraux et Compléments, ou des plantes, en remplacement du CBD (cbd : cannabidiol), au GABA, sans aucun effet addictif.
- Forté Pharma - FortéNuit 8h - Complément Alimentaire à base de Mélatonine et Plantes - Sommeil de Qualité - 15 comprimés Bi-couchesSOMMEIL DE QUALITÉ : Forté Nuit 8H est le Complément alimentaire Sommeil qui contribue à un endormissement plus rapide et à améliorer la qualité du sommeil pour des nuits plus paisibles et reposantes, grâce à sa formule complète DOSAGE MÉLATONINE FORT : Forté Nuit 8H propose une formule à base de Mélatonine fortement dosée à 1,9mg, de plantes telles que le Pavot de Californie, la Valériane et la Mélisse mais également du GABA (neurotransmetteur) ACTION 8H - DOUBLE LIBÉRATION : Les comprimés bi-couches de Forté Nuit 8H agissent pendant 8 heures grâce à la double libération des actifs. Une action immédiate avec la Mélatonine et un effet prolongé grâce aux bienfaits des plantes CONTIENT DU GABA : Notre formule agit également sur la relaxation grâce au GABA, messager du cerveau qui inhibe le système nerveux et facilite donc la relaxation. PRISE SIMPLE et SANS ACCOUTUMANCE : Prendre 1 comprimé bi-couches par jour, une demi-heure avant le coucher, avec un grand verre d’eau (200ml). Les comprimés de Forté Nuit 8H ne provoquent aucune accoutumance, et sont sans gluten, sans lactose, sans arômes de synthèse ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne