Comment bien dormir : la recette d’un sommeil réparateur

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    SOMMEIL DE QUALITÉ : Forté Nuit 8H est le Complément alimentaire Sommeil qui contribue à un endormissement plus rapide et à améliorer la qualité du sommeil pour des nuits plus paisibles et reposantes, grâce à sa formule complète DOSAGE MÉLATONINE FORT : Forté Nuit 8H propose une formule à base de Mélatonine fortement dosée à 1,9mg, de plantes telles que le Pavot de Californie, la Valériane et la Mélisse mais également du GABA (neurotransmetteur) ACTION 8H - DOUBLE LIBÉRATION : Les comprimés bi-couches de Forté Nuit 8H agissent pendant 8 heures grâce à la double libération des actifs. Une action immédiate avec la Mélatonine et un effet prolongé grâce aux bienfaits des plantes CONTIENT DU GABA : Notre formule agit également sur la relaxation grâce au GABA, messager du cerveau qui inhibe le système nerveux et facilite donc la relaxation. PRISE SIMPLE et SANS ACCOUTUMANCE : Prendre 1 comprimé bi-couches par jour, une demi-heure avant le coucher, avec un grand verre d’eau (200ml). Les comprimés de Forté Nuit 8H ne provoquent aucune accoutumance, et sont sans gluten, sans lactose, sans arômes de synthèse ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
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    NOVANUIT PHYTO est un complément alimentaire réservé à l’adulte ENDORMISSEMENT PLUS RAPIDE grâce à l’extrait de valériane qui contribue à réduire le temps d’endormissement et AIDE AU MAINTIEN D’UN SOMMEIL NATUREL Permet une RELAXATION OPTIMALE grâce à l’extrait d’huile essentielle de lavande vraie 100% DES ACTIFS A BASE DE PLANTES, SANS MELATONINE A prendre en programme de 2 à 4 semaines, SANS DEPENDANCE
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    TROUBLES DU SOMMEIL : SLEEP&GO procure un repos nocturne bon et sain naturellement, sans mélatonine. Une solution efficace et complète grâce à sa haute concentration et sa synergie d’actions de 4 plantes. MÉCANISMES NATURELS : la synergie d'actions de la Mélisse, de l’Eschscholtzia, du Houblon et de la Passiflore permet une action complète sur les troubles du sommeil. SLEEP&GO facilite l’endormissement, diminue les réveils nocturnes et diminue les réveils précoces. CONSEIL D’UTILISATION : prendre 1 à 3 comprimés le soir avant d'aller dormir avec un verre d’eau. Un avis médical est recommandé en cas de grossesse et allaitement. FORMULE 100 % D’ORIGINE NATURELLE : sans dépendance ni accoutumance. Il convient parfaitement aux végétariens. LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.
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    NOVANUIT TRIPLE ACTION Complément alimentaire réservé à l'adulte avec une Triple Action pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité SANS DEPENDANCE, NI ACCOUTUMANCE ENDORMISSEMENT PLUS RAPIDE grâce à la mélatonine qui contribue à réduire le temps d'endormissement L’EFFICACITE EST PROUVEE par la prise de 1mg avant le coucher DIMINUTION DES RÉVEILS NOCTURNES grâce aux extraits de pavot de Californie et de Mélisse 100% d’ORIGINE VEGETALE , qui favorisent un sommeil de qualité SOMMEIL RÉPARATEUR grâce à l'extrait de Passiflore BON TECHNOLOGIE POUR UNE LIBERATION PLUS RAPIDE DE MELATONINE* 85% déclarent mieux dormir (Test d’usage sur 160 répondants en mars 2021 85% ressentent vraiment ou plutôt une amélioration globale de la qualité de leur sommeil après 30 jours de prise) Demandez conseil à votre pharmacien avant utilisation Plus d’informations sur l’étui et sur Novanuitfr Pour plus d’informations, voir la section description plus bas sur la page Testée en comparatif avec le précédent comprimé Novanuit Triple action

Si nous passons à peu près 1/3 de notre vie à dormir, il semblerait que cette activité ne soit pas si simple pour certaines personnes et relève parfois d’un véritable combat pour d’autres. Bien dormir est essentiel pour la santé et c’est pourquoi nous partageons avec vous aujourd’hui la recette pour un sommeil réparateur.

Le cycle

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Tout d’abord, il est important que vous sachiez que le cycle de sommeil parfait n’existe pas. En effet, même si la moyenne se situe autour de 8 heures de sommeil,  chacun a des besoins de sommeil qui lui sont propres. Par conséquent, vous devez dormir le nombre d’heures qui vous permettent de vous réveiller en forme, reposé, disponible et de bonne humeur pour toute la journée.

L’environnement

Pour favoriser un sommeil réparateur, il est essentiel de se mettre en condition.
Pour commencer, il est déconseillé de manger lourd et gras avant d’aller se coucher. En effet, une digestion plus difficile vous fera moins bien dormir. Dînez donc léger et, de préférence, 2h avant d’aller vous coucher. Par la suite, évitez de consommer des excitants tels que la caféine et la théine. En outre, il est important d’exercer une activité physique au moins une demi-heure par jour (et la marche, ça compte!). Par ailleurs, la lumière naturelle est un excellent régulateur pour notre horloge interne. Exposez-vous autant que possible à la lumière du jour. Pour finir, les écrans de toute sorte sont à proscrire dans la chambre à coucher. En effet, nos chers smartphones, ordinateurs et tablettes diffusent une lumière bleue qui retarde notre heure d’endormissement.

Le lit

Le lit est sans aucun doute l’élément clé pour bien dormir. En effet, un lit trop vieux, mal adapté à votre morphologie ou vos habitudes de sommeil pourra très vite devenir la source de vos insomnies.
Pour vous assurer de la qualité de votre lit, il est essentiel de changer de matelas tous les 10 ans. Ensuite, celui-ci ne doit être ni trop ferme, ni trop souple, l’idéal étant un matelas à mémoire de forme qui s’adapte parfaitement à votre morphologie. Pour finir, votre sommier doit être également choisi en fonction de vos habitudes de sommeil.
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