![Top 4 des exercices simples à pratiquer pour perdre du poids](https://vos-communiques.jusseo.com/wp-content/uploads/2021/04/exercices-simples-a-pratiquer-pour-maigrir-300x200.jpg)
Top 4 des exercices simples à pratiquer pour perdre du poids
Vous n’êtes pas sans savoir que les régimes alimentaires indispensables dans le cadre de l’amincissement. Pour perdre du poids, vous vous devez de suivre un programme sportif bien étudié. Il existe une multitude de types de sports qui peuvent être à votre portée ; vous avez ainsi un large choix d’exercices. Pour réussir in extenso la perte de poids, certaines activités physiques et sportives restent à privilégier.
Le cyclisme, un sport ludique efficace pour perdre du poids
- 1 mois pour perdre 5kg
- Yoga sur Chaise pour Maigrir : Défi de 28 Jours pour Perdre la Graisse du Ventre avec des Exercices Assis à Faible Impact en Seulement 10 Minutes par Jour | Tous les Niveaux de Forme Physique
- Yoga sur Chaise pour Maigrir: Guide Entièrement Illustré et Tutoriels avec 100+ Vidéos. Défi de 28 Jours pour Perdre la Graisse avec des Exercices à Faible Impact en Seulement 10 Minutes par Jour
- T12S - Transformation 12 semaines: 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime !
Figurant parmi les exercices simples à réaliser, le cyclisme ou vélo a comme vertu d’optimiser la circulation sanguine. Ce sport de cardio-training permet d’évincer la maladie cardiaque. Faire du vélo est synonyme de faire travailler tous les muscles du corps, plus particulièrement ceux des parties basses du corps. Les muscles des jambes sont particulièrement concernés là-dessus, mais pas que. Les fesses et les mollets font partie des parties qui s’affinent de par la pratique du cyclisme. Ce sport permet aussi d’affiner la fameuse culotte de cheval. Vous avez le privilège de pédaler très lentement, notez pourtant qu’il vous faut parcourir un trajet assez long ou faire un nombre considérable de tours autour d’une piste, ce qui assure la perte énorme des calories.
L’escalade, un des exercices simples à ne pas négliger pour maigrir
Vous êtes sûrement ébahi en apprenant que l’escalade se joint à la famille des activités sportives moins complexes. L’escalade est un exercice simple, mais assez endurant. Elle vous fait perdre une bonne quantité de calories, allant de 600 à 900 kcl. Ce sport, connu également sous l’autre nom de varappe, vise particulièrement les muscles du haut de corps. Avec la pratique du cyclisme vous pouvez vous attendre à ce que vos bras et avant-bras s’affinent. L’escalade, en plus d’être un des exercices simples, tonifie les muscles des membres supérieurs. La contre-indication de l’escalade repose sur les complications au niveau des articulations. Si vous êtes ce genre à ne pas pouvoir faire de l’escalade, vous avez l’opportunité de vous pencher sur l’autre exercice comme le beach volley.
Le beach volley, une activité sportive indispensable pour s’affiner
Étant un sport collectif, le beach volley, comme son nom l’indique, est une sorte de volley-ball se pratiquant sur une plage. Lors des compétitions sportives, il se peut qu’il soit pratiqué sur un sable très spécifique, et non sur une plage. Toutes les parties du corps sont la cible de cet exercice. Il est carrément efficace pour perdre du ventre. Peuvent aussi disparaître grâce à cet sport les graisse des membres inférieurs comme les fesses, les mollets et les jambes. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour pratiquer le beach-volley, votre compagnon doit pouvoir vous former là-dessus. Si vous ignorez toutes les règles du jeu, là n’est vraiment pas le problème. L’essentiel est que vous vous mettiez dans cet exercice pendant au moins 30 minutes.
La natation, un des exercices simples à pratiquer pour mincir
Cette activité nautique présente de nombreuses vertus santé, mais aussi des vertus amincissantes. Idéale pour supplanter la maladie cardiovasculaire, la natation permet de retrouver la ligne. De très nombreuses stars passionnées par le programme sportif perte de poids s’adonnent à la natation et se permettent de la pratiquer plusieurs fois par semaine. La pratique de ce sport n’a pas d’overdose. Vous êtes en mesure de vous adonner à la natation deux, voire, trois fois toutes les semaines, si vous en avez la possibilité. Cette activité sportive qui figure parmi les exercices simples à réaliser vous assure une perte énorme de graisses. Le sport vous met en garde contre la fonte des masses musculaires et équilibre aussi le tonus musculaire, de peur que sa réalisation vous induise dans l’hypertonie ou l’hypotonie.
- L'entrainement d'un détenu vol.2
- Stack 52 Jeu d'entraînement par intervalles HIIT. Conçu par un expert en conditionnement physique militaire. Instructions vidéo incluses. Exercices de poids corporel, aucun équipement nécessaire.Obtenez des résultats rapides : Des études scientifiques montrent que le HIIT permet de brûler les graisses et d’améliorer votre forme physique plus efficacement qu’en faisant des exercices traditionnels. Le jeu de société Programme HIIT (Entraînement par intervalles à haute densité) a été conçu par des scientifiques et par l’expert militaire en fitness, le sergent Volkin, qui a reçu une médaille pour ses programmes d'entraînement conçus pour l'armée. C’est très facile de se lancer : aucun matériel nécessaire, pas de planification, aucune adhésion. Scanner des cartes d'exercices avec un smartphone pour voir les vidéos en ligne du sergent Volkin montrant chaque exercice. - C'est un jeu amusant : vous pouvez jouer tout seul ou affronter vos amis, votre conjoint(e) ou vos enfants. Utilisez les cartes stratégie pour gagner des points supplémentaires, donnez à votre adversaire des exercices supplémentaires ou bloquer les cartes stratégie de votre adversaire. Vous ne vous ennuierez pas ; toutes les parties sont différentes et vous ne ferez pas deux fois le même exercice. S'adapte à votre mode de vie : Utilisez le jeu pour créer rapidement un programme d’entraînement unique que vous pouvez faire n'importe où et à tout moment. Les exercices durent généralement de 4 à 20 minutes. La difficulté est progressive. Vous pouvez commencer à n’importe quel niveau et progresser jusqu’à atteindre un niveau sportif et de force d’élite. -
- WorkoutLabs Faire du Sport Maison sans équipement -Kit Sport Maison-Machine Sport Maison-Cartes pour entraînement pour Femmes et Hommes Cartes de Fitness - 60 Exercices et 12 RoutinesENTRAÎNEMENT CHEZ SOI - Pas besoin de la salle de sport. Entraînez-vous grâce à l'appareil de sport maison. Les routines de 20 minutes vous feront brûler les graisses, prendre du muscle et amélioreront votre forme physique et votre fitness en général. Entraînez-vous confortablement chez vous! POUR DÉBUTANTS ET PROS - Grâce à notre jeu de matériel de sport fitness à la maison, l'entraînement à la maison est accessible à tout le monde. Chaque carte possède une illustration et des instructions écrites détaillées. Parfait pour les debutants et les experimentés. PLEIN D'EXERCICES - Changez votre routine de sport maison. Les cartes ont 60 exercices uniques pour les 12 routines. Les catégories incluent le haut et le bas du corps, le tronc et un exercice HIIT pour le corps entier. Vous chaufferez vos muscles et ne vous ennuierez jamais. UTILISEZ-LES PENDANT DES ANNÉES - Les cartes sont faites avec du plastique résistant water-proof. Si elles se salissent, essuyez-les juste. C'est un kit sport maison que vous n'aurez jamais à remplacer! RANGEZ ET PARTEZ - Voyagez avec ces cartes d'entraînement de fitness partout! De la taille d'un jeu de carte normal, elles rentrent facilement dans votre sac. Emmenez-les en voyage d'affaires ou en vacances. Et ne manquez plus jamais un entraînement!
- Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia
- 50 exercices pour s'entraîner: Du travail sur le plat au travail à l'obstacle
- Agenda Minceur: Journal alimentaire et d’activité sportive à compléter pendant 90 jours - Cahier de suivi de régime journalier et perte de poids - journal alimentaire calorique et sportif -