Top 4 des exercices simples à pratiquer pour perdre du poids
26 juillet 2024 | 
Auteur Vous n’êtes pas sans savoir que les régimes alimentaires indispensables dans le cadre de l’amincissement. Pour perdre du poids, vous vous devez de suivre un programme sportif bien étudié. Il existe une multitude de types de sports qui peuvent être à votre portée ; vous avez ainsi un large choix d’exercices. Pour réussir in extenso la perte de poids, certaines activités physiques et sportives restent à privilégier.
Le cyclisme, un sport ludique efficace pour perdre du poids
- 1 mois pour perdre 5kg
- Le Régime starter: Jusqu'à 8 kilos en 4 semaines maxi
- T12S - Transformation 12 semaines: 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime !
- Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia
Figurant parmi les exercices simples à réaliser, le cyclisme ou vélo a comme vertu d’optimiser la circulation sanguine. Ce sport de cardio-training permet d’évincer la maladie cardiaque. Faire du vélo est synonyme de faire travailler tous les muscles du corps, plus particulièrement ceux des parties basses du corps. Les muscles des jambes sont particulièrement concernés là-dessus, mais pas que. Les fesses et les mollets font partie des parties qui s’affinent de par la pratique du cyclisme. Ce sport permet aussi d’affiner la fameuse culotte de cheval. Vous avez le privilège de pédaler très lentement, notez pourtant qu’il vous faut parcourir un trajet assez long ou faire un nombre considérable de tours autour d’une piste, ce qui assure la perte énorme des calories.
L’escalade, un des exercices simples à ne pas négliger pour maigrir
Vous êtes sûrement ébahi en apprenant que l’escalade se joint à la famille des activités sportives moins complexes. L’escalade est un exercice simple, mais assez endurant. Elle vous fait perdre une bonne quantité de calories, allant de 600 à 900 kcl. Ce sport, connu également sous l’autre nom de varappe, vise particulièrement les muscles du haut de corps. Avec la pratique du cyclisme vous pouvez vous attendre à ce que vos bras et avant-bras s’affinent. L’escalade, en plus d’être un des exercices simples, tonifie les muscles des membres supérieurs. La contre-indication de l’escalade repose sur les complications au niveau des articulations. Si vous êtes ce genre à ne pas pouvoir faire de l’escalade, vous avez l’opportunité de vous pencher sur l’autre exercice comme le beach volley.
Le beach volley, une activité sportive indispensable pour s’affiner
Étant un sport collectif, le beach volley, comme son nom l’indique, est une sorte de volley-ball se pratiquant sur une plage. Lors des compétitions sportives, il se peut qu’il soit pratiqué sur un sable très spécifique, et non sur une plage. Toutes les parties du corps sont la cible de cet exercice. Il est carrément efficace pour perdre du ventre. Peuvent aussi disparaître grâce à cet sport les graisse des membres inférieurs comme les fesses, les mollets et les jambes. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour pratiquer le beach-volley, votre compagnon doit pouvoir vous former là-dessus. Si vous ignorez toutes les règles du jeu, là n’est vraiment pas le problème. L’essentiel est que vous vous mettiez dans cet exercice pendant au moins 30 minutes.
La natation, un des exercices simples à pratiquer pour mincir
Cette activité nautique présente de nombreuses vertus santé, mais aussi des vertus amincissantes. Idéale pour supplanter la maladie cardiovasculaire, la natation permet de retrouver la ligne. De très nombreuses stars passionnées par le programme sportif perte de poids s’adonnent à la natation et se permettent de la pratiquer plusieurs fois par semaine. La pratique de ce sport n’a pas d’overdose. Vous êtes en mesure de vous adonner à la natation deux, voire, trois fois toutes les semaines, si vous en avez la possibilité. Cette activité sportive qui figure parmi les exercices simples à réaliser vous assure une perte énorme de graisses. Le sport vous met en garde contre la fonte des masses musculaires et équilibre aussi le tonus musculaire, de peur que sa réalisation vous induise dans l’hypertonie ou l’hypotonie.
- ZoneYan Hitopin Barre de Sit-Up Portable, Barre Situp Auto-Aspirante, Barre Situp Auto-Aspirante Réglable, Outil d'exercice Multifonctionnel pour Le Ventre.1. LARGE UTILISATION -- Barre situp auto-aspirante Hauteur réglable à 3 Vitesses, pour Hommes et Femmes, pour membres inférieurs à portance élevée, les hanches de pont, les extensions latérales de soutien, les pompes, les redressements assis, les penchants, les appuis plats... 2. MATIÈRE -- Barre de redressement portative, poignée en mousse souple épaissie, antidérapante, absorbant la transpiration; Support en acier de haute qualité et ventouse en caoutchouc, dur et stable, longue durée de vie. 3. FORTE ASPIRATION -- Abdomen gym sucker forte aspiration, a refusé de se desserrer. Après avoir essuyé le sol avec un chiffon humide, la puissance d'aspiration peut être encore renforcée. Remarque : le style violet est aléatoire. 4. ADAPTÉ POUR LES SURFACES LISSES -- Dispositif assistant de redressement assis adapté pour les surfaces lisses comme des tuiles, béton-guéri, marbre, bois/planchers en bois, s'assurer que le sol et ventouses sont propres. 5. ADAPTÉ À TOUTE ACCASION -- La portable sit-up aid est portable pour une séance d'entraînement à tout moment, n'importe où.poids léger, facile à ranger, à transporter et à utiliser.Idée pour le gymnase, la maison, le bureau ou les voyages.
- Ventre plat BIO digestion minceur extra fort-Perte de poids rapide et efficace-Coupe faim puissant-Brûle graisse- Drainant-Amincissant-Charbon végétal-90 gélules💊 VENTRE PLAT 💊 Chaque gélule végétale contient des actifs hautement dosés pour un résultat optimal. Les plantes Coriandre, Fenouil, Menthe Poivrée, charbon, Ananas, Anis et Calcium aident à maigrir rapidement et agissent efficacement en synergie pour vous aider à retrouver un ventre plat et une silhouette affinée. Dites au revoir aux gaines pour ventre plat, perdre du ventre n'a jamais été aussi facile. Les résultats seront encore plus importants avec une alimentation variée et équilibrée. 🌱BALLONNEMENTS INTESTINAUX 🌱 Oubliez le ventre gonflé et retrouvez une sensation de légèreté grâce à un bon transit intestinal. Le "Ventre plat" améliore le métabolisme et aide à éliminer en offrant une absorption rapide des graisses. Il protège l'estomac, le foie et le colon des irritations. Notre formule puissante est à utiliser en complément d'un régime alimentaire varié et équilibré pour des résultats encore plus puissants et durables. 😊 BIEN ETRE GASTRO INTESTINAL 😊 La menthe poivrée facilite la digestion des graisses. Antispasmodique, elle apaise les troubles digestifs comme les ballonnements, la constipation, les flatulences, et protège la flore intestinale. Le Calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives. Retrouvez la ligne et le sourire grâce à l'action amincissante de notre formule unique. 🎁 UN PROGRAMME MINCEUR COMPLET🎁 Scannez le QR code sur le flacon et téléchargez vite vos 2 ebooks offerts. Des exercices sportifs simples et un moodboard inclus vous aideront à atteindre plus rapidement l'objectif d'amaigrissement dont vous rêvez. Retrouvez notre gamme complète de compléments alimentaires minceur pour homme et femme avec nos produits Detox complex, Perte de poids et Bruleur de Graisse sur notre boutique. 👍SATISFACTION GARANTIE👍 Tous nos ingrédients sont sélectionnés avec le plus grand soin par nos laboratoires et fabriqués dans le strict respect des normes de qualité en vigueur pour vous apporter une satisfaction maximale. Compatible avec les diètes keto ou cétogènes, et vegan. Marque française. Le "Ventre Plat" est un produit certifié BIO.
- WorkoutLabs Faire du Sport Maison sans équipement -Kit Sport Maison-Machine Sport Maison-Cartes pour entraînement pour Femmes et Hommes Cartes de Fitness - 60 Exercices et 12 RoutinesENTRAÎNEMENT CHEZ SOI - Pas besoin de la salle de sport. Entraînez-vous grâce à l'appareil de sport maison. Les routines de 20 minutes vous feront brûler les graisses, prendre du muscle et amélioreront votre forme physique et votre fitness en général. Entraînez-vous confortablement chez vous! POUR DÉBUTANTS ET PROS - Grâce à notre jeu de matériel de sport fitness à la maison, l'entraînement à la maison est accessible à tout le monde. Chaque carte possède une illustration et des instructions écrites détaillées. Parfait pour les debutants et les experimentés. PLEIN D'EXERCICES - Changez votre routine de sport maison. Les cartes ont 60 exercices uniques pour les 12 routines. Les catégories incluent le haut et le bas du corps, le tronc et un exercice HIIT pour le corps entier. Vous chaufferez vos muscles et ne vous ennuierez jamais. UTILISEZ-LES PENDANT DES ANNÉES - Les cartes sont faites avec du plastique résistant water-proof. Si elles se salissent, essuyez-les juste. C'est un kit sport maison que vous n'aurez jamais à remplacer! RANGEZ ET PARTEZ - Voyagez avec ces cartes d'entraînement de fitness partout! De la taille d'un jeu de carte normal, elles rentrent facilement dans votre sac. Emmenez-les en voyage d'affaires ou en vacances. Et ne manquez plus jamais un entraînement!
- Stack 52 Jeu d'entraînement par intervalles HIIT. Conçu par un expert en conditionnement physique militaire. Instructions vidéo incluses. Exercices de poids corporel, aucun équipement nécessaire.Obtenez des résultats rapides : Des études scientifiques montrent que le HIIT permet de brûler les graisses et d’améliorer votre forme physique plus efficacement qu’en faisant des exercices traditionnels. Le jeu de société Programme HIIT (Entraînement par intervalles à haute densité) a été conçu par des scientifiques et par l’expert militaire en fitness, le sergent Volkin, qui a reçu une médaille pour ses programmes d'entraînement conçus pour l'armée. C’est très facile de se lancer : aucun matériel nécessaire, pas de planification, aucune adhésion. Scanner des cartes d'exercices avec un smartphone pour voir les vidéos en ligne du sergent Volkin montrant chaque exercice. - C'est un jeu amusant : vous pouvez jouer tout seul ou affronter vos amis, votre conjoint(e) ou vos enfants. Utilisez les cartes stratégie pour gagner des points supplémentaires, donnez à votre adversaire des exercices supplémentaires ou bloquer les cartes stratégie de votre adversaire. Vous ne vous ennuierez pas ; toutes les parties sont différentes et vous ne ferez pas deux fois le même exercice. S'adapte à votre mode de vie : Utilisez le jeu pour créer rapidement un programme d’entraînement unique que vous pouvez faire n'importe où et à tout moment. Les exercices durent généralement de 4 à 20 minutes. La difficulté est progressive. Vous pouvez commencer à n’importe quel niveau et progresser jusqu’à atteindre un niveau sportif et de force d’élite. -
- 50 exercices pour s'entraîner: Du travail sur le plat au travail à l'obstacle
- Solulife Nouveau Cerceau Hula Hoop Fitness pour Sport Maison - Cerceau Fitness Facile à Utiliser avec Taille réglable pour Adulte, Enfant et Débutant - Houla Hop Confortable et Silencieux, Rose💪 [FITNESS ET MASSAGE (2 en 1)] : Comparé aux autres hula hoop classique et cerceau enfant, le cerceau Hula Hoop Fitness peut non seulement être utilisé pour obtenir une belle silhouette, mais également masser votre taille pour soulager les douleurs lombaires. De plus, il affine la taille, aide à perdre du poids et obtient un effet relaxant. Avec son système d'amortissement, les chocs sont absorbés. 😍 [FACILE À UTILISER]: Adapté aux débutants, aux enfants et aux adultes, le Hoola Hoop est facile à utiliser et reste un très bon accessoires pour fitness et musculation. Il reste un moyen simple et intéressant pour faire de l'exercice et maigrir. Il est facile à monter et se range facilement dans son sac SOLULIFE Offert. (Les mains sont alors disponibles pour par exemple utiliser son téléphone) 🚦 [CHOIX DU NIVEAU D'EXERCICE]: Contrairement à un cerceau normal, vous pouvez ajuster la vitesse et vos mouvement selon le niveau souhaité. De plus, vous pouvez modifier le niveau d'exercice en ajustant la longueur de la corde en fonction du niveau de difficulté souhaité. Il brûle les graisses 2 à 3 fois plus rapidement que celle des cerceaux de fitness classiques. 😘 [TAILLE AJUSTABLE/ROULEMENTS SILENCIEUX]: Avec 24 composants librement détachables, la conception de ce Hula Hop minceur permet d'être fermement connecté. L'opération est très facile. Bien sûr, vous pouvez également ajuster le hoola hoop selon la taille qui vous convient le mieux et ne tombera pas. (La taille appropriée du hoola hoop fitness appropriée est de 60 cm à 120 cm) ⌚ [EXERCEZ-VOUS A TOUT MOMENT, N'IMPORTE OU]: Avec le hoola hoop fitness vous pourrez pratiquer du sport à tout moment, à la maison ou à l'extérieur. Vous ne trouverez pas de meilleur matériel sport maison. Il ne faut pas beaucoup d'espace pour utiliser cet appareil de sport. Le Hula Fit brûle les graisses 2 à 3 fois plus vite que les cerceaux ordinaires et peut renforcer votre tour de taille en 30 minutes par jour.
Articles dans la même catégorie
Publié dans Santé