Top 4 des exercices simples à pratiquer pour perdre du poids
14 mai 2025 | 
Auteur Vous n’êtes pas sans savoir que les régimes alimentaires indispensables dans le cadre de l’amincissement. Pour perdre du poids, vous vous devez de suivre un programme sportif bien étudié. Il existe une multitude de types de sports qui peuvent être à votre portée ; vous avez ainsi un large choix d’exercices. Pour réussir in extenso la perte de poids, certaines activités physiques et sportives restent à privilégier.
Le cyclisme, un sport ludique efficace pour perdre du poids
- Umbro Kettlebell 4kg - poids d'entrée de gamme femme - rééducation - poids en plastique - gris/rougePOIDS DE DÉPART - Avec ses 4 kg, ce kettlebell est un bon poids de départ pour les femmes de plus de 60 ans qui ont peu ou pas d'expérience sportive ou qui souhaitent une faible capacité de charge. PLASTIQUE - Comme cette kettlebell est en plastique, elle est moins chère qu'une kettlebell de même poids en fonte. De plus, elle ne laisse pas d'odeur sur vos mains comme le fait une kettlebell en fonte. UTILISATION POLYVALENTE - Vous pouvez faire beaucoup de choses avec une kettlebell : utilisez-la pour entraîner vos muscles, mais aussi, par exemple, pour augmenter votre cardio et brûler plus de calories. BON NETTOYAGE - Après votre séance d'entraînement, nettoyez simplement le kettlebell en l'essuyant avec un chiffon. Avec un peu de désinfection, vous aurez la boule à nouveau propre et sûre pour la prochaine utilisation.
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Figurant parmi les exercices simples à réaliser, le cyclisme ou vélo a comme vertu d’optimiser la circulation sanguine. Ce sport de cardio-training permet d’évincer la maladie cardiaque. Faire du vélo est synonyme de faire travailler tous les muscles du corps, plus particulièrement ceux des parties basses du corps. Les muscles des jambes sont particulièrement concernés là-dessus, mais pas que. Les fesses et les mollets font partie des parties qui s’affinent de par la pratique du cyclisme. Ce sport permet aussi d’affiner la fameuse culotte de cheval. Vous avez le privilège de pédaler très lentement, notez pourtant qu’il vous faut parcourir un trajet assez long ou faire un nombre considérable de tours autour d’une piste, ce qui assure la perte énorme des calories.
L’escalade, un des exercices simples à ne pas négliger pour maigrir
Vous êtes sûrement ébahi en apprenant que l’escalade se joint à la famille des activités sportives moins complexes. L’escalade est un exercice simple, mais assez endurant. Elle vous fait perdre une bonne quantité de calories, allant de 600 à 900 kcl. Ce sport, connu également sous l’autre nom de varappe, vise particulièrement les muscles du haut de corps. Avec la pratique du cyclisme vous pouvez vous attendre à ce que vos bras et avant-bras s’affinent. L’escalade, en plus d’être un des exercices simples, tonifie les muscles des membres supérieurs. La contre-indication de l’escalade repose sur les complications au niveau des articulations. Si vous êtes ce genre à ne pas pouvoir faire de l’escalade, vous avez l’opportunité de vous pencher sur l’autre exercice comme le beach volley.
Le beach volley, une activité sportive indispensable pour s’affiner
Étant un sport collectif, le beach volley, comme son nom l’indique, est une sorte de volley-ball se pratiquant sur une plage. Lors des compétitions sportives, il se peut qu’il soit pratiqué sur un sable très spécifique, et non sur une plage. Toutes les parties du corps sont la cible de cet exercice. Il est carrément efficace pour perdre du ventre. Peuvent aussi disparaître grâce à cet sport les graisse des membres inférieurs comme les fesses, les mollets et les jambes. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour pratiquer le beach-volley, votre compagnon doit pouvoir vous former là-dessus. Si vous ignorez toutes les règles du jeu, là n’est vraiment pas le problème. L’essentiel est que vous vous mettiez dans cet exercice pendant au moins 30 minutes.
La natation, un des exercices simples à pratiquer pour mincir
Cette activité nautique présente de nombreuses vertus santé, mais aussi des vertus amincissantes. Idéale pour supplanter la maladie cardiovasculaire, la natation permet de retrouver la ligne. De très nombreuses stars passionnées par le programme sportif perte de poids s’adonnent à la natation et se permettent de la pratiquer plusieurs fois par semaine. La pratique de ce sport n’a pas d’overdose. Vous êtes en mesure de vous adonner à la natation deux, voire, trois fois toutes les semaines, si vous en avez la possibilité. Cette activité sportive qui figure parmi les exercices simples à réaliser vous assure une perte énorme de graisses. Le sport vous met en garde contre la fonte des masses musculaires et équilibre aussi le tonus musculaire, de peur que sa réalisation vous induise dans l’hypertonie ou l’hypotonie.
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Publié dans Santé