Julien Braida partage ses programmes d’entrainement pour perdre du poids

« Je veux perdre du poids et rentrer dans mon ancienne taille de pantalon », une phrase que beaucoup veulent réaliser. Mais souvent, le régime alimentaire est privilégié et favorise la reprise du poids. Le chemin le plus court, c’est de s’entrainer avec le bon programme.

  • Arlor Natural Scientific XSlim Regul Programme Minceur 40 Jours - Boîte 10 sticks + 90 comprimés
    Arlor Natural Scientific XSlim Regul Programme Minceur 40 Jours est un programme minceur complet qui permet de perdre du poids efficacement et sans contraintes. Il permet d'atteindre son objectif minceur en toute sérénité. 40 jours de programme pour une
  • Curves, programme d'entraînement & de gestion du poids - Collectif - Livre
    Occasion - Très Bon Etat - Curves GF - Grand Format - Structure Coopérative d'insertion à but non lucratif.
  • HOMCOM Banc de musculation pliable multifonction sit-up entraînement abdominaux bras dossier hauteur réglable acier 53 x 166 x 52-60 cm noir rouge
    Ce banc de musculation avec sangles élastiques et planche d'équilibre rotative vous aidera à perdre du poids et à muscler votre ceinture abdominale mais pas seulement ! En effet, il vous offrira les meilleures conditions pour un entrainement diversifié où vous exercerez votre dos, vos fesses, bras, jambes, etc... De quoi se sculpter un corps d'athlète en un temps record ! Caractéristiques : - Banc de musculation avec sangles élastiques idéal pour un usage polyvalent: pompes, abdominaux, étirements, exercices des jambes, etc - Utilisation possible en salle de sport ou à domicile - 2 sangles élastiques (bandes de résistances) + ressort central de traction pour l'optimisation de vos entraînements de prise de force - La hauteur du support est réglable sur 3 niveaux afin de s'adapter aux différentes morphologies et niveaux d'exercices - Rouleaux de mousse épais, poignées et pieds antidérapants : confort et sécurité optimale -Banc de musculation équipé d'une planche d'équilibre rotative et de sangles élastiques - Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourni Spécifications : - Couleurs principales : noir, rouge - Matériaux principaux : acier, EVA , PVC - Dimensions totales : 53l x 166P x 52-60H cm - Dim. planche : 110L x 30l cm - Accessoires fournis : 1 paire de corde, 1 tendeur de ressort, 1 planche d'équilibre rotative - Chargé max. recommandée : 120 Kg - Livraison éffectuée en 1 colis - Ref. : A91-108
  • Gyneas Kegel Laselle Intimina Perles d'Exercice 3 unités
    Perle Exercice Kegel Intimina 3 est un dispositif médical à insérer dans le vagin pour réaliser des exercices de musculation au niveau du périnée à domicile, selon la méthode créée par le Dr kegel et son programme d'entraînement laselle. Le pack contient 3 perles (boules) de poids différents : le modèle léger ( 28g ) rose pâle : résistance légère convient pour les débutantes ou celles qui ont un plancher pelvien faible le modèle intermédiaire ( 38g ) rose : résistance modérée pour les femmes qui ont déjà l'expérience d'exercices de kegel sans poids le modèle lourd ( 48g ) rose foncé: résistance supérieure pour les femmes qui ont déjà l'expérience d'exercices de kegel avec des poids le diamètre de chaque perle est de 36mm. Pour faciliter le retrait, chaque boule comporte une cordelette qui fait 7cm de long.

Comment perdre du poids pour les hommes

Arrivés à un certain âge, les hommes prennent du poids, surtout au niveau du ventre. Les cuisses et les bras gagnent en graisses. Les programmes d’entrainement de julienbraida.com pour les hommes se font pas à pas pour éviter les blessures et les traumatismes. Cependant, il est possible de sauter les niveaux et d’accéder tout de suite aux niveaux supérieurs pour ceux qui ne sont plus des débutants. Ils permettent de perdre du poids, de tonifier les muscles. La particularité des entrainements, c’est qu’aucun appareil n’est utilisé. Cela permet de faire des économies en temps et en argent. Un entrainement dure trois mois.

Comment maigrir rapidement pour les femmes

Le cas de la femme est un peu différent, c’est pourquoi Julien Braida a conçu un programme spécial pour elle. Le programme part du même principe que les hommes : perdre du poids rapidement sans aller aux salles de gym ni acheter des équipements. Il vise à brûler les graisses dans les parties les plus sensibles : cuisses, ventres, hanches, fesses. Les 12 semaines d’entrainement sont reparties en trois niveaux. Chacun fait à son rythme, car les programmes sont à télécharger une seule fois. Chaque exercice est expliqué avec des images qu’on peut voir sur les téléphones, les tablettes et aussi à la télévision. Des conseils sur l’alimentation sont partagés pour maximiser le résultat. Il existe aussi un programme spécial pour les femmes de plus de 40 ans. Cet entrainement est d’une durée d’un à trois mois.

  • Code BIENVENUE = -10€ d'appartement BH Carbon Bike TFT
    Le vélo d'intérieur Carbon Bike TFT vous accompagne dans du sport intensif chez vous avec son freinage magnétique motorisé, ses 24 niveaux de résistance et ses 12 programmes d'entraînement. Vivez du cardio training unique et divertissant grâce à la console TFT 7 pouces ! Toute l'expertise de BH Fitness est à découvrir dans la gamme Carbon !
  • Code BIENVENUE = -10€ d'appartement BH i.Carbon Bike Dual
    Vélo d'intérieur conçu pour des entraînements intensifs. Il s'adapte à tous les niveaux sportifs avec ses 24 niveaux de résistance, 12 programmes d'entraînement et sa connectivité Bluetooth. Idéal pour une préparation physique et un travail cardio intense.
  • Code BIENVENUE = -10€ d'appartement Care MED-528
    Le Med 528 est pensé pour s'entraîner régulièrement avec son freinage magnétique motorisé, ses 24 niveaux de résistance et ses 24 programmes d'entraînement. Suivez votre performance sur le Care Med 528 et sa console équipée de 7 fonctions. Le confort sera au rendez-vous grâce à la selle réglable en hauteur et profondeur et grâce au guidon inclinable.
  • Code BIENVENUE = -10€ d'appartement Care CV-525
    La simplicité et l'efficacité sont au rendez-vous avec le vélo d'appartement CV-525 et sa résistance magnétique motorisée. Ce vélo d'appartement vous accompagne dans du cardio training régulier avec ses 24 niveaux de résistance et ses 24 programmes d'entraînement ! Le CV-525 est compatible à l'application MY CARE pour des entraînements très motivants !
  • Code BIENVENUE = -10€ d'appartement Care CV-375
    Le Care Fitness CV-375 vous accompagne dans des séances régulières avec son freinage magnétique motorisé silencieux, ses 24 programmes d'entraînement et ses 16 niveaux d'intensité à régler directement sur la console. Profitez d'un savoir-faire français avec la marque Care Fitness et son vélo d'appartement CV-375.
  • Gymrex Vélo d'intérieur - Roue d'inertie de 20 kg - Supporte jusqu'à 120 kg - LCD GR-MG120
    Vélo d’intérieur avec roue d’inertie de 20 kg pour un entrainement optimal Des séances d’entrainement en endurance à toute heure du jour ou de la nuit, quelle que soit la météo : à l’aide de notre vélo d’appartement, vous pouvez améliorer votre cardio, votre endurance ou perdre du poids quand bon vous semble. Quinze minutes par jour suffisent pour augmenter l’espérance de vie et les performances. Soyez en pleine forme pour la prochaine saison grâce au vélo d’intérieur Gymrex ! Ajustements – selle et guidon réglables de manière indépendante Solidité – capacité de charge de 120 kg et roue d’inertie de 20 kg Écran LCD – écran de grande taille avec les fonctions suivantes : balayage / temps / vitesse / distance / total en kilomètres / calories Mobilité – appareil léger avec roulettes de transport Commodité – support pour téléphones et tablettes
  • Gymrex Vélo d'intérieur - Roue d'inertie de 8 kg - Supporte jusqu'à 100 kg - LCD GR-MG122
    Vélo d’intérieur avec roue d’inertie de 8 kg pour un entrainement optimal Des séances d’entrainement en endurance à toute heure du jour ou de la nuit, quelle que soit la météo : à l’aide de notre vélo d’appartement, vous pouvez améliorer votre cardio, votre endurance ou perdre du poids quand bon vous semble. Quinze minutes par jour suffisent pour augmenter l’espérance de vie et les performances. Soyez en pleine forme pour la prochaine saison grâce au vélo d’intérieur Gymrex ! Ajustements – selle et guidon réglables de manière indépendante Solidité – capacité de charge de 100 kg et roue d’inertie de 8 kg Écran LCD – écran de grande taille avec les fonctions suivantes : balayage / temps / vitesse / distance / total en kilomètres / calories / pouls Mobilité – appareil léger avec roulettes de transport Commodité – support pour téléphones et tablettes
  • HOMCOM Banc de musculation pliable inclinable multifonction banc Fitness sit-up bandes d'extension latérales + poignée traction acier revêtement synthétique noir rouge
    Ce banc de musculation pliable avec bandes de résistance et poignée de traction vous aidera à perdre du poids et à muscler votre ceinture abdominale mais pas seulement ! En effet, il vous offrira les meilleures conditions pour un entrainement diversifié où vous exercerez votre dos, vos fesses, bras, jambes, etc... De quoi se sculpter un corps d'athlète en un temps record ! Caractéristiques : - Banc de musculation avec bandes de résistance idéal pour un usage polyvalent : pompes, abdominaux, étirements, exercices des jambes, etc... - Utilisation possible en salle de sport ou à domicile - Banc de musculation pliable et compact : idéal pour faciliter son rangement quand inutilisation - Dossier inclinable en 4 positions (-15°, 0°, 15°, 30°) et support de cuisse réglable : convient aux utilisateurs de la plupart des tailles (3 hauteurs réglables) - Support ajustable à 5 niveaux (4,5 cm d'écart entre chaque niveau) - 2 bandes de résistances + poignée centrale de traction pour l'optimisation de vos entraînements de prise de force - Matelas grand confort avec garnissage épais mousse haute densité et revêtement revêtement synthétique : idéal pour le bien-être et soutien de votre dos - Rouleaux de mousse épais avec revêtement revêtement synthétique, poignées et pieds antidérapants, châssis en acier robuste : confort et sécurité optimale d'utilisation Spécification : - Matériaux : acier, EVA , PVC - Couleurs principales : noir et rouge - Dim. totales : 45l x 143P x 84-92H cm - Dim. pliées : 45l x 135P x 44H cm - Dim. dossier : 108L x 36,5I cm - Dossier inclinable 4 niveaux : -15°, 0°, 15°, 30° - Charge max. recommandée : 120 Kg - Accessoires fournies : 2 bandes de résistance - Livraison éffectuée en un colis - Réf. : A91-087BK
  • Gymrex Vélo d'intérieur - Roue d'inertie de 18 kg - Supporte jusqu'à 100 kg - LCD GR-MG124
    Vélo d’intérieur avec roue d’inertie de 18 kg pour un entrainement optimal Des séances d’entrainement en endurance à toute heure du jour ou de la nuit, quelle que soit la météo : à l’aide de notre vélo d’appartement, vous pouvez améliorer votre cardio, votre endurance ou perdre du poids quand bon vous semble. Quinze minutes par jour suffisent pour augmenter l’espérance de vie et les performances. Soyez en pleine forme pour la prochaine saison grâce au vélo d’intérieur Gymrex ! Ajustements – selle et guidon réglables de manière indépendante Solidité – capacité de charge de 100 kg et roue d’inertie de 18 kg Écran LCD – écran de grande taille avec les fonctions suivantes : balayage / temps / distance / vitesse / total en kilomètres / calories / pouls Mobilité – appareil léger avec roulettes de transport Durabilité – matériaux solides et finition soignée
  • Gymrex Vélo d'intérieur - Roue d'inertie de 13 kg - Supporte jusqu'à 100 kg - LCD avec amortisseur de chocs GR-MG123
    Vélo d’intérieur avec roue d’inertie de 13 kg pour un entrainement optimal Des séances d’entrainement en endurance à toute heure du jour ou de la nuit, quelle que soit la météo : à l’aide de notre vélo d’appartement, vous pouvez améliorer votre cardio, votre endurance ou perdre du poids quand bon vous semble. Quinze minutes par jour suffisent pour augmenter l’espérance de vie et les performances. Soyez en pleine forme pour la prochaine saison grâce au vélo d’intérieur Gymrex ! Ajustements – selle et guidon réglables de manière indépendante Solidité – capacité de charge de 100 kg et roue d’inertie de 13 kg Écran LCD – écran de grande taille avec les fonctions suivantes : balayage / temps / vitesse / distance / total en kilomètres / calories Mobilité – appareil léger avec roulettes de transport Durabilité – matériaux solides et finition soignée
  • HOMCOM Banc de musculation pliable multifonction banc Fitness sit-up sangles d'extension latérales + ressort traction acier revêtement synthétique rouge noir
    Ce banc de musculation pliable avec sangles élastiques et ressort de traction vous aidera à perdre du poids et à muscler votre ceinture abdominale mais pas seulement ! En effet, il vous offrira les meilleures conditions pour un entrainement diversifié où vous exercerez votre dos, vos fesses, bras, jambes, etc... De quoi se sculpter un corps d'athlète en un temps record ! Caractéristiques : - Banc de musculation avec sangles élastiques idéal pour un usage polyvalent : pompes, abdominaux, étirements, exercices des jambes, etc... - Utilisation possible en salle de sport ou à domicile - Banc de musculation pliable et compact : idéal pour faciliter son rangement quand inutilisation - Support de cuisse réglable convient aux utilisateurs de la plupart des tailles - Support ajustable à 5 niveaux (4,5 cm d'écart entre chaque niveau) - 2 sangles élastiques (bandes de résistances) + ressort central de traction pour l'optimisation de vos entraînements de prise de force - Matelas grand confort avec garnissage mousse haute densité et revêtement revêtement synthétique : idéal pour le bien-être et soutien de votre dos - Rouleaux de mousse épais, poignées et pieds antidérapants, châssis en acier robuste : confort et sécurité optimale d'utilisation Spécification : - Matériaux : acier, EVA , PVC - Couleur : noir et rouge - Dim. totales : 47L x 142I x 50-66H cm - Dim. pliées : 47L x 26I x 80H cm - Chargé max. recommandée : 110 Kg - Livraison éffectuée en 1 colis - Réf. : A91-085
  • Gymrex Vélo d’intérieur - Roue d’inertie de 13 kg - LCD GR-MG13
    Vélo d’intérieur avec roue d’inertie de 13 kg pour un entrainement optimal Des séances d’entrainement en endurance à toute heure du jour ou de la nuit, quelle que soit la météo : à l’aide du vélo d’appartement GR-MG13, vous pouvez améliorer votre cardio, votre endurance ou perdre du poids quand bon vous semble. Quinze minutes par jour suffisent pour augmenter l’espérance de vie et les performances. Soyez en pleine forme pour la prochaine saison grâce au vélo d’intérieur Gymrex ! Ajustements – selle et guidon réglables sur mesure Solidité – capacité de charge de 110 kg et roue d’inertie de 13 kg LCD – grand afficheur qui montre la durée, la vitesse, la distance et les calories Mobilité – appareil léger avec roulettes de transport Praticité – support pour téléphones et tablettes
  • Code BIENVENUE = -10€ Stepper Elliptique Bowflex Max Trainer M8
    Bowflex vous propose l'appareil de fitness le plus efficace pour perdre du poids avec son Max Trainer Stepper elliptique. Profitez d'entraînements efficaces et sans impact ! Gagner du temps en faisant un entraînement complet de seulement 14 minutes sur le Max Trainer M8 ! 7 programmes d'entraînement sont aussi disponibles pour des sessions plus longues !
  • Code BIENVENUE = -10€ Elliptique Care Activa 21
    Le vélo elliptique Activa de Care Fitness est le choix idéal pour débuter en cardio training avec sa résistance magnétique motorisée, ses 16 niveaux de résistance et ses 21 programmes d'entraînement ! Découvrez une machine elliptique facile à utiliser, avec de nombreuses fonctionnalités !
  • Code BIENVENUE = -10€ Rameur BH I Aquo Dual
    Le rameur I Aquo Dual de la marque BH Fitness est idéal pour débuter le sport avec un rameur. Avec ses 24 niveaux de résistance réglables depuis la console et ses 12 programmes d'entrainement, soyez guidé tout au long de vos entraînements !
  • Code BIENVENUE = -10€ Tapis course Care CT-705
    Le CT-705 est le tapis de course parfait pour se lancer dans la course à pied ! Sa console pourra vous guider avec ses 18 programmes d'entraînement. Le tapis vous offrira une belle marge de progression avec sa vitesse max de 16 km/h et son inclinaison motorisée de 15%. Profitez d'un tapis de course compact et pliable avec une surface de course adaptée aux petits gabarits.
  • Code BIENVENUE = -10€ appartement Schwinn 570U
    Le vélo d'appartement Schwinn 570U est conçu pour vous offrir des entraînements confortables et fluides. Il vous permet d'atteindre rapidement vos objectifs avec son large panel d'options d'intensité, ses 29 programmes et sa console compatible à l'application Explore the World. Profitez d'un suivi précis de votre progression avec le 570U de Schwinn.
  • Code BIENVENUE = -10€ Elliptique Care Sportis
    Le vélo elliptique Care Fitness Sportis vous accompagne dans des entraînements réguliers avec ses 16 niveaux de résistance et ses 19 programmes d'entraînement. Profitez d'une foulée confortable de 34 cm pour des mouvements naturels ! Le Sportis de Care est une machine elliptique connectée compacte qui permet de s'entraîner sans perdre trop d'espace chez soi !
  • Code BIENVENUE = -10€ Elliptique Schwinn 570E
    Découvrez un vélo elliptique connecté avec rampe inclinable, 25 niveaux de résistance et 29 programmes d'entraînement ! Le Schwinn 570E est l'elliptique idéal pour les grands gabarits avec ses foulées de 50,8 cm. Offre-vous une machine elliptique pensée pour un usage intensif à domicile et profitez d'un pédalage ultra confortable sur un appareil robuste !
  • Code BIENVENUE = -10€ Biking BH I.Spada 2 + Kit Dual inclus
    Idéal pour un usage intensif à domicile, le vélo indoor BH Fitness i.Spada II comblera les sportifs en quête d'entraînements rythmés. Avec sa roue d'inertie équivalent à 20 kg, ses équipements confortables et ses 12 programmes d'entraînement réglables sur 24 niveaux d'intensité, le vélo de biking i Spada 2 vous accompagnera dans tous vos challenges.

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