Se remettre au sport : tous nos conseils

Perdre du poids, vaincre l’anxiété, se sentir mieux, s’occuper, … Il existe une multitude de raisons pour se (re)mettre au sport. Toutefois, commencer une activité sportive ne s’improvise pas. Il est préférable de suivre quelques conseils :

Faire le point sur sa condition physique

  • Troy Lee Designs SE Air Metric Pantalon de motocross Bleu Orange taille : 30
    * True pour racer taille adapter * Nouveau articulé digne des performances * Système de fermeture à cliquet pour la taille articles: Troy Lee Designs SE Air Metric Pantalon de motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Factory Pantalon Motocross Blanc Orange taille : 32
    * Ajustement de précision. * poids très leight - 0.75 lb / 339g pour le pantalon complet! * Tissu TLD Ultra Tech articles: Troy Lee Designs SE Ultra Factory Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro KTM Mirage Maillot Motocross Blanc Rouge Bleu taille : S
    * Troy Lee Designs KTM Edition * Nouveau ajustement de coureur, conçu pour améliorer la performance du pilote. * Tissu léger, éminçant, respirant articles: Troy Lee Designs SE Pro KTM Mirage Maillot Motocross
  • FOX 180 Przm Camo SE Pantalon Motocross Multicolore taille : 30
    articles: FOX 180 Przm Camo SE Pantalon Motocross

Avant de débuter, il faut savoir où en est son corps. Pour cela, il est possible de mesurer et de calculer certains indices : le tour de taille, le rythme cardiaque après un kilomètre de marche, l’indice de masse corporelle. Un rendez-vous chez son médecin traitant est aussi conseillé. Ce dernier pourra signaler s’il y a des contre-indications à la pratique d’une activité physique régulière.

Se fixer un objectif et un programme

Une fois sa condition physique évaluée, place aux objectifs ! Cela dépend des motivations de chacun. Il peut s’agir d’un nombre de kilogrammes à perdre ou une distance à parcourir en un certain temps. Ensuite, il est recommandé de planifier un programme d’entrainement cohérent et réalisable. Il aide à se motiver quand la fatigue prend le dessus.

 

Choisir la discipline

Il n’y a pas que la course à pied comme activité physique ! L’essentiel est de choisir une discipline que l’on apprécie. Sans plaisir, il est difficile de progresser.

 

Acheter le matériel nécessaire

Lorsque l’on débute, il ne faut pas hésiter à acheter l’équipement adéquat : chaussure, short, tapis de sol etc… Cela représente un certain budget mais du matériel mauvais ou inadapté peut augmenter le risque de blessures. Il est également envisageable d’acheter des compléments alimentaires ou des boissons pour le sport selon le degré d’effort.

  • Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross Gris Bleu taille : 36
    * Conception d'équipe Adidas en édition limitée * Émeuche d'humidité, tissu sec rapide * panneaux de ventilation perforés articles: Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Air Starburst 2016 Blanc Rouge taille : 38
    * #01 ; True pour racer taille adapter * #01 ; Fit articulé pour la performance * #01 ; Système de fermeture à cliquet pour la taille#01 ; #nbsp ; articles: Troy Lee Designs SE Air Starburst 2016
  • Troy Lee Designs SE Air Phantom Noir Blanc taille : 38
    * #01 ; True pour racer taille adapter * #01 ; Fit articulé pour la performance * #01 ; Système de fermeture à cliquet pour la taille#01 ; #nbsp ; articles: Troy Lee Designs SE Air Phantom
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Noir Jaune taille : 30
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Blanc Bleu Orange taille : 34
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross Blanc Rouge Bleu taille : 34
    * Système d'ajustement de taille de cliquet. * Panneaux en cuir de genou intérieurs. * Le tissu est certifié Blue Sign® approuvé. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross Blanc Bleu taille : M
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. * Le tissu TLD Air Mesh permet une ventilation significative. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Metric Pantalon de motocross Noir taille : 32
    * Nouveau articulé digne des performances * Système de fermeture à cliquet pour la taille * polyester 900 deniers pour la force et la longévité articles: Troy Lee Designs SE Metric Pantalon de motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Factory Pantalon Motocross Blanc Orange taille : 30
    * Ajustement de précision. * poids très leight - 0.75 lb / 339g pour le pantalon complet! * Tissu TLD Ultra Tech articles: Troy Lee Designs SE Ultra Factory Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Maillot Motocross Rouge Bleu taille : XL
    * Conception d'équipe Adidas en édition limitée * Maillot MX à manches longues avec panneaux en maille * Émeuche d'humidité, tissu sec rapide articles: Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Solo Maillot Motocross Noir taille : M
    * Race Fit. * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Solo Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross Gris Bleu taille : 32
    * Conception d'équipe Adidas en édition limitée * Émeuche d'humidité, tissu sec rapide * panneaux de ventilation perforés articles: Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro KTM Mirage Pantalon Motocross Blanc Rouge Bleu taille : 30
    articles: Troy Lee Designs SE Pro KTM Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Joker Pantalon Noir Jaune taille : 30
    articles: Troy Lee Designs SE Joker Pantalon
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross Blanc Rouge Bleu taille : L
    * Course Fit. * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross Gris Bleu taille : 34
    * Conception d'équipe Adidas en édition limitée * Émeuche d'humidité, tissu sec rapide * panneaux de ventilation perforés articles: Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Solo Pantalon Motocross Bleu taille : 32
    * Étirer le joug pour plus de flexibilité. * Système d'ajustement de taille de cliquet. * Panneaux en cuir de genou intérieurs. articles: Troy Lee Designs SE Pro Solo Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross Blanc Bleu taille : S
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. * Le tissu TLD Air Mesh permet une ventilation significative. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross Blanc Bleu taille : L
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. * Le tissu TLD Air Mesh permet une ventilation significative. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Corse Jeans/Pantalons Blanc Orange taille : 28
    articles: Troy Lee Designs SE Corse Jeans/Pantalons

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