Se remettre au sport : tous nos conseils

Perdre du poids, vaincre l’anxiété, se sentir mieux, s’occuper, … Il existe une multitude de raisons pour se (re)mettre au sport. Toutefois, commencer une activité sportive ne s’improvise pas. Il est préférable de suivre quelques conseils :

Faire le point sur sa condition physique

  • Rameur Striale by Care SR-911
    Profitez d'un rameur d'appartement pensé pour se remettre en forme ou pour débuter l'aviron à domicile. Le rameur Striale by Care Fitness SR 911 est pensé pour ramer occasionnellement (jusqu'à 3 heures par semaine). Il permet de progresser sur 8 niveaux d'intensité.
  • TROY LEE DESIGNS Tee-shirt Troy lee designs Widow Maker charcoal heather
    Tee-shirt Troy lee designs Widow Maker charcoal heatherDepuis 1981, Troy Lee Designs équipe tous ceux qui veulent se remettre en question et tester leurs limites. Ces athlètes sont la raison pour laquelle Troy Lee Designs existe et continu à pousser l'équipe à créer les meilleurs casques et équipements de protection pour ces coureurs et coureuses.Grand logo TROY LEE DESIGNS "FASTER AND LOUDER" "PLUS VITE PLUS FORT" sérigraphié sur la poitrine52% Coton, 48% Polyester
  • Apple Sport Loop bracelet Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix judicieux et à la mode pour votre montre intelligente.
  • Apple Sport Loop bracelet Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44
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Avant de débuter, il faut savoir où en est son corps. Pour cela, il est possible de mesurer et de calculer certains indices : le tour de taille, le rythme cardiaque après un kilomètre de marche, l’indice de masse corporelle. Un rendez-vous chez son médecin traitant est aussi conseillé. Ce dernier pourra signaler s’il y a des contre-indications à la pratique d’une activité physique régulière.

Se fixer un objectif et un programme

Une fois sa condition physique évaluée, place aux objectifs ! Cela dépend des motivations de chacun. Il peut s’agir d’un nombre de kilogrammes à perdre ou une distance à parcourir en un certain temps. Ensuite, il est recommandé de planifier un programme d’entrainement cohérent et réalisable. Il aide à se motiver quand la fatigue prend le dessus.

 

Choisir la discipline

Il n’y a pas que la course à pied comme activité physique ! L’essentiel est de choisir une discipline que l’on apprécie. Sans plaisir, il est difficile de progresser.

 

Acheter le matériel nécessaire

Lorsque l’on débute, il ne faut pas hésiter à acheter l’équipement adéquat : chaussure, short, tapis de sol etc… Cela représente un certain budget mais du matériel mauvais ou inadapté peut augmenter le risque de blessures. Il est également envisageable d’acheter des compléments alimentaires ou des boissons pour le sport selon le degré d’effort.

  • Rameur Striale by Care SR-911
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  • Apple Sport Loop bracelet Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix judicieux et à la mode pour votre montre intelligente.
  • Apple Sport Loop bracelet Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44
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  • Apple Sport Band Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 38/40mm
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte donc parfaitement à votre smartwatch.
  • Apple Sport Band Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 42/44mm
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    Matériau: Cuir; Pointe de la chaussure: Bout rond; Matériau: Cuir lisse, Cuir velours; Type de fermeture: Fermeture à lacets; Motif: Imprimé logo; Design: À hauteur de cheville, Talon renforcé, Mélange de matériaux, Semelle crantée; Extras: Semelle souple, Antidérapant, Perforation, Etiquette patch / étiquette flag; Hauteur de talon: Talon plat (0-3 cm)
  • Vans Baskets basses 'UA UltraRange EXO SE' - Gris - Taille: 44.5 - male
    Pointe de la chaussure: Bout rond; Type de fermeture: Fermeture à lacets; Design: Talon renforcé, Languette de talon, Embout protège-orteils, Languette, Semelle crantée, Laçage 8 trous, Mélange de matériaux; Motif: Bloc de couleur; Matériau: Textile, Cuir velours; Matériau: Cuir; Extras: Etiquette patch / étiquette flag, Antidérapant, Bord de tige rembourré, Semelle souple; Hauteur de talon: Talon plat (0-3 cm)
  • Vans UA UltraRange EXO SE, 36 EU, bleu
  • Nike DBreak-Type SE, 40 EU, homme, bleu
  • Nike DBreak-Type SE, 46 EU, homme, noir gris
  • Nike DBreak-Type SE, 44.5 EU, homme, vert jaune

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