Se remettre au sport : tous nos conseils

Perdre du poids, vaincre l’anxiété, se sentir mieux, s’occuper, … Il existe une multitude de raisons pour se (re)mettre au sport. Toutefois, commencer une activité sportive ne s’improvise pas. Il est préférable de suivre quelques conseils :

Faire le point sur sa condition physique

  • Five Fitness 5 pass donnant accès à la salle de sport et à tous les cours collectifs chez Five Fitness
    Se remettre en forme et entretenir sa condition physique avec 5 pass donnant accès à la salle de sport et à tous les cours collectifs
  • PUMA Chaussure Basket X-Ray 2 Square Mid WTR, Jaune/Bleu/Noir, Taille 47, Chaussures
    Blue/Fizzy Yellow/Black - On ne se lasse jamais des styles authentiques. C'est pourquoi, pour cet hiver, nous avons décidé de remettre à jour notre basket iconique X-Ray des années 2000. Cette chaussure se distingue par des détails tendance et chunky. Grâce à son mélange de matières et son unité de semelle souple, elle arbore ici son
  • Care Fitness En stock-Rameur Striale by Care SR-911-Expé 48h
    Profitez d'un rameur d'appartement pensé pour se remettre en forme ou pour débuter l'aviron à domicile. Le rameur Striale by Care Fitness SR 911 est pensé pour ramer occasionnellement (jusqu'à 3 heures par semaine). Il permet de progresser sur 8 niveaux d'intensité.
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40mm - Alaskan Blue
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix

Avant de débuter, il faut savoir où en est son corps. Pour cela, il est possible de mesurer et de calculer certains indices : le tour de taille, le rythme cardiaque après un kilomètre de marche, l’indice de masse corporelle. Un rendez-vous chez son médecin traitant est aussi conseillé. Ce dernier pourra signaler s’il y a des contre-indications à la pratique d’une activité physique régulière.

Se fixer un objectif et un programme

Une fois sa condition physique évaluée, place aux objectifs ! Cela dépend des motivations de chacun. Il peut s’agir d’un nombre de kilogrammes à perdre ou une distance à parcourir en un certain temps. Ensuite, il est recommandé de planifier un programme d’entrainement cohérent et réalisable. Il aide à se motiver quand la fatigue prend le dessus.

 

Choisir la discipline

Il n’y a pas que la course à pied comme activité physique ! L’essentiel est de choisir une discipline que l’on apprécie. Sans plaisir, il est difficile de progresser.

 

Acheter le matériel nécessaire

Lorsque l’on débute, il ne faut pas hésiter à acheter l’équipement adéquat : chaussure, short, tapis de sol etc… Cela représente un certain budget mais du matériel mauvais ou inadapté peut augmenter le risque de blessures. Il est également envisageable d’acheter des compléments alimentaires ou des boissons pour le sport selon le degré d’effort.

  • Five Fitness 5 pass donnant accès à la salle de sport et à tous les cours collectifs chez Five Fitness
    Se remettre en forme et entretenir sa condition physique avec 5 pass donnant accès à la salle de sport et à tous les cours collectifs
  • PUMA Chaussure Basket X-Ray 2 Square Mid WTR, Jaune/Bleu/Noir, Taille 47, Chaussures
    Blue/Fizzy Yellow/Black - On ne se lasse jamais des styles authentiques. C'est pourquoi, pour cet hiver, nous avons décidé de remettre à jour notre basket iconique X-Ray des années 2000. Cette chaussure se distingue par des détails tendance et chunky. Grâce à son mélange de matières et son unité de semelle souple, elle arbore ici son
  • Care Fitness En stock-Rameur Striale by Care SR-911-Expé 48h
    Profitez d'un rameur d'appartement pensé pour se remettre en forme ou pour débuter l'aviron à domicile. Le rameur Striale by Care Fitness SR 911 est pensé pour ramer occasionnellement (jusqu'à 3 heures par semaine). Il permet de progresser sur 8 niveaux d'intensité.
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40mm - Alaskan Blue
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 42/44mm - Pine Green
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 38/40mm - Alaskan Blue
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44mm - Red
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 38/40mm - Stone
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 42/44mm - Khaki
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 42/44mm - Clementine Orange
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 38/40mm - Vitamin C
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40mm - Vitamin C
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44mm - Alaskan Blue
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40mm - Pomegranate
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 38/40mm - Beryl
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Band pour l'Apple Watch Series 1 t/m 6 / SE - 42/44mm - Stone
    Ce bracelet en silicone donne tout de suite à votre Apple Watch un look élégant ! Le bracelet est doté d'une fermeture à boucle en acier inoxydable pratique, est fait de silicone souple et est confortable sur votre poignet. Un must pour votre Apple Watch ! Le bracelet est un produit Apple original et s'adapte
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44mm - Rose
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44mm - Gris
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 38/40mm - Pink
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix
  • Apple Sport Loop bracelet pour l'Apple Watch Series 1-6 / SE - 42/44mm - Pomegranate
    Ce bracelet en nylon d'Apple est fait en nylon robuste et est muni d'une fermeture velcro solide. Le bracelet est en outre léger et confortable à votre poignet. Le bracelet confère un look élégant et est conçu sur mesure pour votre montre intelligente ce qu'il fait qu'il s'adapte parfaitement. Un choix

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