Se remettre au sport : tous nos conseils

Perdre du poids, vaincre l’anxiété, se sentir mieux, s’occuper, … Il existe une multitude de raisons pour se (re)mettre au sport. Toutefois, commencer une activité sportive ne s’improvise pas. Il est préférable de suivre quelques conseils :

Faire le point sur sa condition physique

  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Noir Jaune taille : 34
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE3 Cyclops Casque de descente Jaune taille : L
    * Construction unique et technologiquement avancée en carbone et en coque composite aérospatiale. * Répond aux normes de sécurité ECE 22.05 * ECE modèle seulement 1300-1400 grammes. articles: Troy Lee Designs SE3 Cyclops Casque de descente
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Blanc Bleu Orange taille : 36
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Solo Pantalon Motocross Bleu taille : 32
    * Étirer le joug pour plus de flexibilité. * Système d'ajustement de taille de cliquet. * Panneaux en cuir de genou intérieurs. articles: Troy Lee Designs SE Pro Solo Pantalon Motocross

Avant de débuter, il faut savoir où en est son corps. Pour cela, il est possible de mesurer et de calculer certains indices : le tour de taille, le rythme cardiaque après un kilomètre de marche, l’indice de masse corporelle. Un rendez-vous chez son médecin traitant est aussi conseillé. Ce dernier pourra signaler s’il y a des contre-indications à la pratique d’une activité physique régulière.

Se fixer un objectif et un programme

Une fois sa condition physique évaluée, place aux objectifs ! Cela dépend des motivations de chacun. Il peut s’agir d’un nombre de kilogrammes à perdre ou une distance à parcourir en un certain temps. Ensuite, il est recommandé de planifier un programme d’entrainement cohérent et réalisable. Il aide à se motiver quand la fatigue prend le dessus.

 

Choisir la discipline

Il n’y a pas que la course à pied comme activité physique ! L’essentiel est de choisir une discipline que l’on apprécie. Sans plaisir, il est difficile de progresser.

 

Acheter le matériel nécessaire

Lorsque l’on débute, il ne faut pas hésiter à acheter l’équipement adéquat : chaussure, short, tapis de sol etc… Cela représente un certain budget mais du matériel mauvais ou inadapté peut augmenter le risque de blessures. Il est également envisageable d’acheter des compléments alimentaires ou des boissons pour le sport selon le degré d’effort.

  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross Blanc Rouge Bleu taille : 30
    * Système d'ajustement de taille de cliquet. * Panneaux en cuir de genou intérieurs. * Le tissu est certifié Blue Sign® approuvé. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 30
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Maillot de motocross Bleu Jaune taille : 2XL
    * Racing-fit pour une performance accrue * Tissu respirant et perméable à l’humidité * matériau extensible flexible articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 36
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Corse Jeans/Pantalons Blanc Orange taille : 30
    articles: Troy Lee Designs SE Corse Jeans/Pantalons
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 32
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross Blanc Rouge Bleu taille : M
    * Course Fit. * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross Blanc Rouge Bleu taille : S
    * Course Fit. * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Boldor Honda Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross Blanc Rouge Bleu taille : 36
    * Système d'ajustement de taille de cliquet. * Panneaux en cuir de genou intérieurs. * Le tissu est certifié Blue Sign® approuvé. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Honda Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Noir Jaune taille : 32
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Blanc Bleu Orange taille : 38
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Blanc Bleu Orange taille : 30
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Maillot Motocross Rouge Bleu taille : S
    * Conception d'équipe Adidas en édition limitée * Maillot MX à manches longues avec panneaux en maille * Émeuche d'humidité, tissu sec rapide articles: Troy Lee Designs SE Ultra Ltd Adidas Team Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross Blanc Bleu taille : XL
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le tissu extensible à 4 voies permet une mobilité sans restriction. * Le tissu TLD Air Mesh permet une ventilation significative. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Seca 2.0 Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE LTD Cosmic Camo Rouge taille : 28
    * Gear SE LD a passé de nombreuses années développé et perfectionné dans la ligne supérieure, il est aujourd'hui, avec un accent lourd sur trois caractéristiques principales : fonction, la performance et la durabilité.   articles: Troy Lee Designs SE LTD Cosmic Camo
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 34
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 38
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Air Squadra Maillot Noir Blanc Bleu Orange taille : S
    articles: Troy Lee Designs SE Air Squadra Maillot
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Gris Blanc Bleu taille : 30
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Squadra Maillot Bleu Orange taille : S
    articles: Troy Lee Designs SE Squadra Maillot

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