Se remettre au sport : tous nos conseils

Perdre du poids, vaincre l’anxiété, se sentir mieux, s’occuper, … Il existe une multitude de raisons pour se (re)mettre au sport. Toutefois, commencer une activité sportive ne s’improvise pas. Il est préférable de suivre quelques conseils :

Faire le point sur sa condition physique

  • NIKE Chaussure de sport 'Team Hustle D 10 SE' - Blanc - Taille: 4Y - boy
    Matériau: Cuir; Pointe de la chaussure: Bout rond; Type de semelles: Profil; Matériau: Cuir lisse, Mesh; Type de fermeture: Fermeture à lacets; Motif: Imprimé logo; Design: Mélange de matériaux, Languette de talon, Doublure contrastée; Détails: Air Mesh, Talon renforcé; Extras: Semelle souple, Doublure mesh
  • NIKE Chaussure de sport 'Team Hustle D 10 SE' - Blanc - Taille: 5Y - boy
    Matériau: Cuir; Pointe de la chaussure: Bout rond; Type de semelles: Profil; Matériau: Cuir lisse, Mesh; Type de fermeture: Fermeture à lacets; Motif: Imprimé logo; Design: Mélange de matériaux, Languette de talon, Doublure contrastée; Détails: Air Mesh, Talon renforcé; Extras: Semelle souple, Doublure mesh
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross Noir Gris taille : M
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. * Le tissu TLD Air Mesh assure une ventilation optimale. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Noir Jaune taille : 32
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross

Avant de débuter, il faut savoir où en est son corps. Pour cela, il est possible de mesurer et de calculer certains indices : le tour de taille, le rythme cardiaque après un kilomètre de marche, l’indice de masse corporelle. Un rendez-vous chez son médecin traitant est aussi conseillé. Ce dernier pourra signaler s’il y a des contre-indications à la pratique d’une activité physique régulière.

Se fixer un objectif et un programme

Une fois sa condition physique évaluée, place aux objectifs ! Cela dépend des motivations de chacun. Il peut s’agir d’un nombre de kilogrammes à perdre ou une distance à parcourir en un certain temps. Ensuite, il est recommandé de planifier un programme d’entrainement cohérent et réalisable. Il aide à se motiver quand la fatigue prend le dessus.

 

Choisir la discipline

Il n’y a pas que la course à pied comme activité physique ! L’essentiel est de choisir une discipline que l’on apprécie. Sans plaisir, il est difficile de progresser.

 

Acheter le matériel nécessaire

Lorsque l’on débute, il ne faut pas hésiter à acheter l’équipement adéquat : chaussure, short, tapis de sol etc… Cela représente un certain budget mais du matériel mauvais ou inadapté peut augmenter le risque de blessures. Il est également envisageable d’acheter des compléments alimentaires ou des boissons pour le sport selon le degré d’effort.

  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Rouge taille : XL
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross Blanc Bleu taille : L
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. * Le tissu TLD Air Mesh assure une ventilation optimale. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Noir taille : 2XL
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Noir taille : XL
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Tilt Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 32
    * léger - le pantalon entier ne viennent à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. * Le matériau TLD Dura Tech offre une durabilité dans les zones d'usure clés. articles: Troy Lee Designs SE Pro Tilt Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross Noir Bleu taille : L
    * Ajustement de course. * Tissu TLD Dura Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. articles: Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross Noir Gris taille : 2XL
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. * Le tissu TLD Air Mesh assure une ventilation optimale. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross Bleu taille : S
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. * Le tissu TLD Air Mesh assure une ventilation optimale. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Rouge taille : S
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 36
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross Bleu Jaune taille : 30
    * tissu extensible avancé et léger * Racing-fit pour une performance accrue * Zones de ventilation stratégiquement positionnés et perforées au laser pour améliorer le débit d'air articles: Troy Lee Designs SE Pro Mirage Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Cosmic Jungle Pantalon Motocross Bleu Orange taille : 32
    * Ajustement pré-formé * construction ultra légère * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement illimité sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Cosmic Jungle Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Joker Pantalon Noir Blanc taille : 30
    articles: Troy Lee Designs SE Joker Pantalon
  • Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross Noir Vert taille : L
    * Ajustement de course. * Tissu TLD Dura Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. articles: Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Noir Jaune taille : 30
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Noir taille : S
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross Bleu taille : M
    * Tissu TLD Air Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. * Le tissu TLD Air Mesh assure une ventilation optimale. articles: Troy Lee Designs SE Pro Air Vox Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross Blanc Bleu Orange taille : 34
    * Course Fit. * léger - le pantalon entier ne viennent qu'à 480g * TLD Performance Stretch Tissu tissé permet un mouvement sans restriction sur le vélo. articles: Troy Lee Designs SE Pro Boldor Pantalon Motocross
  • Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross Noir Vert taille : M
    * Ajustement de course. * Tissu TLD Dura Mesh. * Le matériau extensible à 4 voies permet une liberté de mouvement illimitée. articles: Troy Lee Designs SE Pro Dyeno Maillot de motocross
  • Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross Rouge taille : M
    * Ajustement de précision * Le tissu extensible à 4 sens permet une mobilité sans restriction * Les trous perforés laser stratégiques offrent une ventilation extrême articles: Troy Lee Designs SE Ultra Podium Maillot Motocross

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